4 trucuri minte pentru a limita caloriile și a vă menține în formă
Starea fizică este importantă, indiferent dacă sunteți în armată sau ați renunțat la actele de pensionare acum 30 de ani, iar un aspect cheie al stării fizice este menținerea unei greutăți normale.
Supraponderabilitatea are consecințe diferite pentru marinarul, soldatul, aviatorul sau marinarul în serviciu activ față de veteran, dar există potențiale probleme de sănătate pentru ambii. Cercetările au arătat foarte clar că purtarea chiar și a câteva kilograme în plus crește riscul apariției unor afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi diabetul și hipertensiunea. Iar pentru membrul de serviciu, supraponderalitatea poate duce la separarea de armată.
Nu există un „ingredient special” pentru pierderea în greutate, în ciuda a ceea ce vă spun colportorii de modele dietetice. Pur și simplu este o chestiune de a arde mai multe calorii decât consumați. De aceea, exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea eficientă în greutate.
Dar aceasta este doar o singură piesă din puzzle. De asemenea, trebuie să urmăriți ceea ce mâncați și să luați mai puține calorii. Știu că e mai ușor de spus decât de făcut. Din păcate, mulți factori împiedică acest adevăr dietetic aparent simplu. Și multe dintre ele sunt de natură psihologică.
A mânca mai bine înseamnă mai mult decât simpla voință. Face parte din ecuație, dar nu toată. În realitate, trebuie să te gândești să mănânci mai bine, să reduci aportul caloric și să scazi în greutate. Iată câteva tehnici psihologice pe care le puteți încerca.