4 secrete ayurvedice pentru a vindeca anxietatea și echilibra Vata Dosha
Anxietatea este considerată un dezechilibru al vata dosha. Când este în echilibru, vata aduce minți calități frumoase: expansivitate, creativitate și adaptabilitate.
Când este crescută sau agravată, provoacă sentimente și emoții de anxietate, frică și nervozitate. Însoțită de ritmul cardiac crescut și respirație, anxietatea este un dezechilibru complet minte-corp.
Toate lucrurile neregulate vor agrava acest dosha mobil, inclusiv consumul neregulat, modele neobișnuite de somn, exerciții fizice excesive, alimente uscate și ușoare, călătorii constante și vreme rece.
Mulți dintre noi trăim vieți extrem de ocupate, așa că nu este de mirare de ce majoritatea oamenilor suferă de anxietate. Dar cu ajutorul acestor patru sfaturi ayurvedice, vă puteți ameliora anxietatea și vă puteți echilibra vata dosha în cel mai scurt timp!
1. Creați o practică de yoga lentă și constantă.
Asana pentru anxietate ar trebui să fie lentă, calmantă și liniștitoare. Ar trebui evitate muzica tare și fluxurile rapide între posturi, deoarece aceste activități tind să agraveze vata. Clasele lente de hatha, yin sau restaurative sunt ideale în timp ce yoga fierbinte, fluxul vinyasa și orice fel de yoga de putere nu sunt.
Inversiunile sunt considerate a revitaliza mintea și ar trebui să fie țesute într-o practică regulată de yoga. Respirația lentă și profundă trebuie subliniată în întreaga practică asana.
2. Concentrați-vă asupra respirației.
Pranayama este unul dintre cele mai bune instrumente pentru vata agravată. Fluxul de prana este de fapt una dintre funcțiile vatei din corp, deci imaginați-vă ce se întâmplă atunci când vata se dezechilibrează. Restabilirea fluxului adecvat de prana va ajuta la rezolvarea și eradicarea anxietății.