4 modificări de dietă pe care le dă; t Suge SUCCES

modificări

Când i-am întrebat recent prietenilor mei ce i-a împiedicat să facă schimbări dietetice sănătoase, răspunsurile lor au inclus totul, de la lipsa de timp și lene până la gust și schimbarea gândirii ar fi prea dificilă.

Vestea bună este că modificările alimentare nu trebuie să fie drastice pentru a fi eficiente. Într-o lume perfectă, am face cu toții alegeri în mare parte sănătoase și de fitness pentru a preveni creșterea în greutate. Dar viața uneori împiedică. Indiferent de dieta curentă, nu este niciodată prea târziu să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Iată sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți energic fără a vă simți nemulțumiți:

1. Luați comenzile rapide.

Cumpărați fructe și legume pre-tăiate, conservate sau congelate (fără adaos de zahăr sau grăsimi) care nu sunt udate în brânză, sos, ulei sau sare în exces pentru a vă spori aportul nutrițional și pentru a vă economisi timp în bucătărie. Prepararea meselor înainte de timp sau congelarea resturilor în porții cu o singură porție poate ajuta, de asemenea.

2. Faceți un compromis.

În loc să interzici cu totul anumite alimente, permite-ți să mănânci ceea ce îți place fără vinovăție. De exemplu, în loc să eliminați pâinea, optați pentru pâine integrală cu 100% sau pur și simplu aveți o felie de pâine franceză în loc să coborâți jumătate din coșul de pâine. În loc să mâncați înghețată dintr-un castron sau direct din cutie, porționați-le într-o ceașcă mică. În loc să interzice alcoolul sau deserturile decadente din dieta ta, planifică din timp, astfel încât să te poți răsfăța cu atenție. Doar asigurați-vă că urmăriți dimensiunea porției - mai ales atunci când alegeți articole ca acestea care conțin calorii, dar oferă puțini nutrienți. Deși limitarea consumului de alimente zaharoase și grase vă poate face să doriți mai puțin acele alimente, unele studii sugerează reducerea dramatică a aportului de calorii și exercitarea excesivă încetinește metabolismul și face dificilă menținerea greutății pe termen lung.