4 Beneficii de somn ale psihologiei glicinei astăzi

Acest aminoacid îmbunătățește somnul și susține sănătatea întregului corp.

Postat pe 13 februarie 2019

S-ar putea să nu o știți după nume, dar micul aminoacid glicină lucrează din greu în corpul dvs. chiar acum, menținând forța și susținerea mușchilor și oaselor, contribuind la menținerea metabolismului funcțional, susținând un creier sănătos și contribuind la o somn bun.

Cu toată puterea sa de a sprijini sănătatea organismului și capacitatea naturală de vindecare, glicina a primit o atenție ciudată, ca remediu natural. Să aruncăm o privire asupra a ceea ce știm astăzi despre glicină - cum funcționează în organism și ce ar putea face glicină suplimentară pentru a vă afecta sănătatea și somnul.

Ce este glicina?

Glicina (cunoscută și sub numele de acid 2-aminoacetic) este un aminoacid și un neurotransmițător. Organismul produce glicină pe cont propriu, sintetizat din alte produse biochimice naturale, cel mai adesea serină, dar și colină și treonină. De asemenea, consumăm glicină prin alimente. Acest aminoacid se găsește în alimente bogate în proteine, inclusiv carne, pește, ouă, lactate și leguminoase. O dietă zilnică include de obicei aproximativ 2 grame de glicină.

Glicina este un neurotransmițător cu capacitatea de a fi atât excitator, cât și inhibitor, ceea ce înseamnă că poate funcționa atât pentru a stimula activitatea creierului, cât și a sistemului nervos sau pentru a o liniști.

Oamenii folosesc glicina ca supliment oral pentru o serie de scopuri, inclusiv îmbunătățirea somnului, îmbunătățirea memoriei și creșterea sensibilității la insulină. Glicina este, de asemenea, disponibilă sub formă topică și este utilizată pentru vindecarea rănilor și tratarea ulcerelor cutanate.

Glicina are un gust dulce și este fabricată comercial ca îndulcitor și inclusă în produse precum cosmetice și antiacide. Numele său provine de la cuvântul grecesc, glykys, care înseamnă „dulce”.

Glicina este uneori utilizată în tratamentul schizofreniei, de obicei alături de medicamentele convenționale, pentru a ajuta la reducerea simptomelor. Glicina se administrează, de asemenea, pe cale orală pacienților care au suferit un accident vascular cerebral ischemic (cel mai frecvent tip de accident vascular cerebral), ca tratament pentru a ajuta la limitarea afectării creierului în primele șase ore de la accident vascular cerebral.

Cum funcționează Glycine?

Glicina este considerată printre cei mai importanți aminoacizi pentru organism. Acesta exercită o influență largă asupra sistemelor, structurii și sănătății generale a corpului nostru, inclusiv a sănătății cardiovasculare, cognitive și metabolice. Iată câteva dintre cele mai importante și bine înțelese roluri pe care glicina le joacă în sănătatea și funcționarea noastră:

Ca aminoacid, glicina funcționează ca un constructor de proteine în organism. În special, glicina permite producerea de colagen, o proteină care este o componentă esențială a mușchilor, tendonului, pielii și oaselor. Colagenul este cea mai frecventă proteină din organism, care cuprinde aproximativ o treime din totalul proteinelor din organism. Nu face mai puțin decât să ofere corpului structura și forța sa fundamentală. Colagenul este proteina care ajută pielea să mențină elasticitatea. Glicina facilitează, de asemenea, producția de creatină, un nutrient stocat și utilizat atât de mușchi, cât și de creier pentru energie.

Glicina este implicată în digestie, în special în descompunerea acizilor grași din alimente. De asemenea, ajută la menținerea unor niveluri sănătoase de aciditate în tractul digestiv.

Glicina este, de asemenea, implicată în producția de ADN și ARN din organism, instrucțiunile genetice care furnizează celulelor corpului informațiile de care au nevoie pentru a funcționa.

Acest aminoacid ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la mutarea zahărului din sânge în celule și țesuturi din tot corpul, pentru a fi consumate ca energie.

Glicina ajută la reglarea răspunsului imun al organismului, la limitarea inflamației nesănătoase și la vindecarea stimulată.

Ca neurotransmițător, glicina stimulează și inhibă celulele din creier și din sistemul nervos central, afectând cunoașterea, starea de spirit, apetitul și digestia, funcția imună, percepția durerii și somnul. Glicina este, de asemenea, implicată în producerea altor produse biochimice care influențează aceste funcții ale corpului. În special, glicina ajută organismul să producă serotonină, un hormon și neurotransmițător care are efecte semnificative asupra somnului și a dispoziției. De asemenea, influențează receptorii cheie din creier care afectează învățarea și memoria.

Beneficiile glicinei

Pentru somn: Glicina influențează somnul în mai multe moduri. Studiile arată că niveluri mai ridicate ale acestui aminoacid pot:

Vă ajută să adormiți mai repede.
Creșteți-vă eficiența somnului.
Reduceți simptomele de insomnie.
Îmbunătățiți calitatea somnului și promovați un somn mai profund și mai odihnitor.