3500 Calorie LIE - Prolean Wellness
17 Mar LIE 3500 Calorie
de Celeste Dana
proprietar la Prolean Wellness
Ți s-a spus înainte că trebuie să renunți la 3500 de calorii din dieta ta pentru fiecare kilogram pe care ai vrea să-l pierzi? Dacă da, nu ești singur. Dieteticienii și nutriționiștii spun acest lucru de ani de zile, dar pur și simplu nu este adevărat.
Această minciună se bazează de fapt pe cercetările făcute în anii 1950, unde s-a măsurat o kilogramă de grăsime pentru cantitatea de energie pe care a produs-o. Acest număr magic era de 3.500 de calorii. De atunci, acest lucru a fost folosit ca bază a unei teorii conform căreia, pentru a pierde un kilogram de grăsime, o persoană trebuie fie să ardă, fie să renunțe la un total de 3500 de calorii.
Eșecul acestei teorii poate fi văzut cu ușurință la persoana care lucrează ore în șir și mănâncă o dietă foarte scăzută în calorii, dar totuși nu poate obține numărul de pe scară pentru a se mișca. Te regăsești în această categorie?
Nu vă pot spune câți clienți vedem, care mănâncă foarte puțin și fac mișcare pentru perioade lungi de timp într-o stare de ardere a caloriilor, dar totuși nu pot pierde în greutate. Se înșeală pe baza LIEI de 3.500 de calorii! Vedeți, corpul nostru și metabolismul nostru se vor adapta la numărul de calorii disponibile pentru energie. Mai puține calorii înseamnă adesea un metabolism mai lent și o slăbire mai lentă.
Pe lângă cantitatea de calorii pe care o consumăm și le ardem, există mulți alți factori în joc în capacitatea de a arde grăsimi. Știați că cantități mari de insulină blochează receptorii care permit grăsimea să iasă din celula sa? Știați că alți hormoni au un rol important în capacitatea noastră de a arde grăsimi? Funcția tiroidiană scăzută este un test popular solicitat atunci când pierderea în greutate încetinește, dar ce zici de nivelurile de cortizol sau DHEA?