33 de lucruri pe care le-am învățat după ce am coborât din fund și am pierdut 60 de kilograme; Masenomică

le-am

1. Probabil că ar trebui să ridici lucruri care îți sunt grele . Am făcut treadmill-ul și chestia eliptică . Sunt plictisitoare, cu siguranță nu sunt pentru mine și nu sunt la fel de eficiente ca antrenamentul de rezistență la arderea caloriilor. Mai mult mușchi = mai multe calorii arse

Este matematică ... . Sau știință ... sau ambele, cred.

Sfat Pro: Încercați tot posibilul să nu vă rați pantalonii când ridicați greoi. #fundamentals

2. Toată lumea consideră că metodologia lor de formare este cea mai bună. Adevărul este că orice este distractiv și suficient de eficient pentru a rămâne cu tine este cel mai bun pentru TINE. Dar cu siguranță ar trebui să ieșiți din zona dvs. de confort și să încercați câteva lucruri noi.

3. Glucidele nu sunt diavolul, dar fără ele aș putea fi. Încercarea de a alimenta antrenamentele fără carbohidrați m-a făcut să mă simt înnebunit, lent și bătut mental. Adăugarea de carbohidrați în spate m-a făcut să mă îndrăgostesc de o săptămână cam așa. Dar orice altceva s-a îmbunătățit mult.

4. Toată lumea vrea calea rapidă și ușoară. Uită-te la reclamele pe care le vezi online: „Pilula de slăbire miraculoasă”, „Luați-vă fără a merge la sală”, „pierdeți 60 lbs în 6 săptămâni” . Sunt peste tot și sunt tâmpenii. Nu îl veți păstra decât dacă îl câștigați. Este același motiv pentru care câștigătorii de loterie sfârșesc toți.

5. Construirea mușchilor și arderea grăsimilor depinde de performanțele dvs. în sala de sport și de recuperarea dumneavoastră. Vezi # 6

6. Performanța și recuperarea sunt alimentate exclusiv de nutriție ...

7. Consumul de grăsime nu te va îngrașa. Din aceleași motive pentru care consumul de pui nu te va face să crești pene. Nu este doar modul în care funcționează.

Vorbim despre modul în care mâncăm în seria Massenomics Podcast „Do You Eat Eat, Bro?” Faceți clic AICI pentru a asculta Partea 1. Faceți clic AICI pentru partea 2. aaaaa și faceți clic AICI pentru partea 3.

8. Femeile par să se teamă să devină voluminoase. Sunt cea de-a miliardea persoană care spune asta, dar nu vei deveni voluminoasă. Iți promit. Este foarte greu de făcut. Nu credeți că sunteți singura persoană care va deveni ACCIDENTAL super-jacked.

În acest videoclip, profesorul Schanz aprofundează pentru a demonstra că femelele nu riscă să se transforme în bărbat dacă ridică o greutate mai grea decât o halteră roz.

">," hSize ": null," floatDir ": null," customThumb ":" 5754d24362cd94728202a478 "," html ":" "," url ":" https://www.youtube.com/watch?v=4_HQLVnXUTs "," width ": 854," height ": 480," providerName ":" YouTube "," thumbnailUrl ":" https://i.ytimg.com/vi/4_HQLVnXUTs/hqdefault.jpg "," solvingBy ": "youtube"> "data-block-type =" 32 ">

În acest videoclip, profesorul Schanz aprofundează pentru a demonstra că femelele nu riscă să se transforme în bărbat dacă ridică o greutate mai grea decât o halteră roz.

9. Cel mai bine este să te obișnuiești să lucrezi din greu. A face din munca grea un obicei este cea mai mare abilitate pe care am învățat-o vreodată. Fii bun la asta. Este cheia tuturor.

10. Nu este totul sau nimic ... Mai poți avea pizza și înghețată și bere și alimente prăjite și aripi de pui și bere și cheeseburgeri și brownies și bere și pâine și bere și bere. Doar nu tot timpul.

Toate cele mai bune beri sunt importate din Canada și sunt consumate pe acoperișul meu.

11. Să te iubești înseamnă să ai grijă de tine. O parte din „a-ți iubi corpul așa cum este” este să vrei să fii cât mai sănătos posibil. Asta înseamnă că încercăm în mod constant să ne îmbunătățim. Nu este totul despre vanitate. Este doar MAI MULT despre vanitate!

12. Unii oameni vor cu adevărat să vă ajute ... Le lasa.

13. Alți oameni vor să vă ajute ȘI să vă vândă lucruri ... Călcați cu atenție.

14. Alți oameni vor doar să-ți vândă lucruri. Oamenii ăia sunt sculele.

15. Instagram are milioane de conturi de fitness, sănătate și transformare. Și cumva au o cantitate ridicolă de adepți. Și 90% dintre aceștia nu au substanță și se înalță între cinci toată ziua.