3 motive pentru care ar trebui să luați suplimente zilnice pentru sănătatea dumneavoastră
Corpul uman este compus din miliarde peste miliarde de molecule. În fiecare secundă, fiecare dintre celulele corpului suferă o serie complexă de reacții care nu numai că furnizează energia necesară pentru a rămâne în viață, dar controlează durerea, repară ADN-ul, întărește mușchii și articulațiile și întețește mintea. Fiecare dintre aceste reacții necesită vitamine, minerale și oligoelemente pentru a se produce. Fără o cantitate suficientă de vitamină sau mineral, corpul nostru nu poate efectua reacțiile necesare pentru a optimiza sănătatea și poate recurge la procesele care sunt mai puțin eficiente și dăunătoare sănătății noastre pe termen lung. Continuați să citiți pentru a afla de ce ar trebui să luați suplimente zilnice.
3 motive pentru care ar trebui să luați suplimente zilnice
1. Nu obțineți toate vitaminele și mineralele esențiale din dieta obișnuită.
S-ar putea să vă gândiți. Chiar trebuie să iau un multivitamin? Mănânc o dietă grozavă și am auzit că este doar o pierdere de bani?
În primul rând, o dietă bine echilibrată este și va fi întotdeauna cea mai bună modalitate de a obține nutrienții de care aveți nevoie. Cu toate acestea, majoritatea americanilor nu respectă ghidurile dietetice recomandate stabilite de Institutul de Medicină cu privire la vitamine și minerale esențiale. Conform Journal of Nutrition, mai mult de 93%, 61% și 50% dintre adulți din S.U.A. nu obțineți cerința medie estimată (EAR) a vitaminelor D și E, magneziu, respectiv vitamina A și calciu (Fulgoni și colab., 2011). Acest lucru a fost chiar adevărat pentru cei care au pretins că mănâncă o dietă bine echilibrată, densă cu nutrienți, cu alimente îmbogățite și fortificate adăugate.
Faptul este că mâncarea pe care o consumăm astăzi este mai puțin nutritivă densă decât mâncarea chiar acum 50 de ani. Chiar și un „mâncător perfect” care își obține toate alimentele organice, de proveniență locală și mănâncă o dietă perfect echilibrată, cel mai probabil va lipsi unul sau mai mulți nutrienți menționați mai sus. Un multivitamin de calitate este cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie zilnic pentru a suplimenta alimentația curată.
2. Îți distrugi corpul luând opiacee și AINS pentru a combate durerea și inflamația.
Există modalități naturale de a face față durerii și inflamației?
Să vedem un scenariu tipic pe care îl vedem aici la BIA. Un pacient vine cu dureri în multe articulații, dureri de cap și inflamații care pur și simplu nu vor dispărea. Acest tip de inflamație cronică poate duce la lucruri precum osteoartrita, fibromialgia sau doar o frustrare constantă care încearcă să finalizeze activitățile zilnice. Deci, cum tind acest pacient să se ocupe de această problemă? Luând opiacee sau AINS pentru a ajuta la durere și inflamație, spre nemulțumirea sănătății lor digestive, a rinichilor și a ficatului, iar durerea revine întotdeauna.
Modalitățile naturale de reducere a inflamației includ adăugarea de curcumă (asociat cu piper negru), ghimbir, scorțișoară, ashwagandha sau alte ierburi și condimente în dieta dvs. care acționează ca inhibitori ai inflamației sau adaptageni. Există, de asemenea, suplimente care pot ajuta la menținerea inflamației, dar cel mai important lucru înainte de a vorbi despre suplimente este să vă asigurați că mâncați alimente care nu vă vor sabota eforturile antiinflamatorii. Starea departe de alimentele procesate și zahăr este cel mai simplu și mai rapid mod de a începe reducerea inflamației în organism. Suplimentele care ajută la reducerea inflamației includ ulei de pește (in, ficat de cod), compușii naturali enumerați mai sus, ceai verde, aloe, ulei de nucă, fructe de goji și maitake.