3 motive pentru care ar trebui să alegeți întotdeauna antrenamente pe tot corpul
Pentru majoritatea băieților care intră în sala de gimnastică, luni este ziua pieptului (sau ziua picioarelor sau cardio), iar restul săptămânii, îți rotunjești rotația greutății cu împingeri și trageri axate pe zonă. Doriți să ardeți mai multe calorii și să construiți mai multă putere? Loveste mai multe grupuri musculare într-un singur antrenament. Iată trei motive pentru care ar trebui să începi să transformi fiecare antrenament într-un antrenament complet.
1. Veți arde mai multe calorii
Bărbați care lucrează împreună | Thinkstock.com
Când doriți să slăbiți, este important să continuați să vă mișcați. Deoarece arderea totală a caloriilor este obiectivul, antrenamentele pe tot corpul funcționează foarte bine.
Selectarea unui singur grup muscular pentru un întreg antrenament nu este întotdeauna la fel de eficientă pe cât ați putea crede, a declarat Mike T. Nelson, fiziolog al exercițiilor fizice. „După efectuarea a două exerciții de izolare la rând, performanța băieților scade destul de repede. Mușchii sunt deja obosiți, astfel încât să puteți ridica mai puțin și să obțineți mai puțin din ultimele patru, cinci sau șase exerciții decât ați face dacă le-ați răspândi pe parcursul săptămânii ", a spus el.
Îndepărtarea unui antrenament cu cardio, pliometrie și diverse exerciții de antrenament de forță vă va menține mușchii în lucru tot timpul. Deoarece corpul tău folosește mușchi diferiți de-a lungul timpului, se va regla în mod constant și, prin urmare, va arde mai multe calorii.
2. Veți evita rănirea
Antrenament abdominal, mingea de fitness, exerciții fizice | iStock.com