3 meditații scurte (și ușoare) concepute pentru a vă ajuta să slăbiți

Nu există o cale corectă spre scăderea în greutate. Unele persoane răspund bine la o dietă complet diferită, în timp ce altele se descurcă mai bine cu o nouă rutină de fitness. Adoptarea unei practici meditative ar putea fi un instrument suplimentar de slăbit care funcționează pentru dvs. și nu veți ști niciodată până când nu ați încercat-o singur. Mindfulness s-ar putea să nu sune ca ceva care promovează pierderea în greutate, dar este chiar lucrul care vă va oferi o minte limpede și puterea de care aveți nevoie pentru a face alegeri sănătoase, zi de zi.

Kimberly Snyder, nutriționist și multimar New York Times autor bestseller, a lucrat cu nenumărați oameni pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele de slăbire. Ea a descoperit că meditația poate juca un rol foarte semnificativ în acest proces de slăbire. Ea i-a spus lui POPSUGAR că meditația vă poate ajuta să vă „legați la pământ și să vă simțiți conectat înapoi la voi înșivă, prin respirație, astfel încât să fiți mai puțin sensibili la urcușurile și coborâșurile distragerilor și mofturilor din lumea exterioară și să fiți mai în ton cu ceea ce nevoile corpului și modul în care vă puteți hrăni cel mai bine. "

Multe emoții pe care le experimentați atunci când mâncați în exces pot fi gestionate mai eficient atunci când mintea dvs. este într-un loc bun, iar meditarea regulată vă poate ajuta să ajungeți acolo. Iată trei meditații diferite pe care le puteți face oricând, oriunde.

Meditație pentru a preveni dieta Yo-Yo

„Trăim într-o lume zgomotoasă, cu o mulțime de comparații pe rețelele de socializare și aproape peste tot, care se infiltrează în lumea ta în fiecare zi și te poate face să te simți ca și cum ai fi prins într-un vârtej de a privi în acest fel, apoi în acest fel”, a declarat Kimberly pentru POPSUGAR. În loc să fii prins de nebunie și să fii tras de la o dietă la alta, această meditație de bază te va aduce înapoi la tine și te va ajuta să te concentrezi asupra propriilor obiective, indiferent de ceea ce fac oamenii din jurul tău.

Așezați-vă cu picioarele plate pe podea sau într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate. Asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă. Păstrați bărbia paralelă cu podeaua și închideți ochii.
Așează mâna stângă pe burtă și mâna dreaptă pe inimă.
Respirați adânc și adânc. „Acordați-vă și imaginați-vă că inspirați din inimă până în burtă, apoi burtica până în inimă, conectând cele două puncte”, a instruit Kimberly.
După 10 cicluri de respirație, eliberați mâinile în jos pe coapse, dar continuați să respirați în același mod, încet și profund.
„Termină luându-ți încă o dată mâna stângă pe burtă și mâna dreaptă pe inimă, simțindu-te conectat la tine și la propriile nevoi”, a spus Kimberly.