18 mușcături energetice cu conținut ridicat de proteine fără coacere pentru un alimentator ușor de alimentat; s Lumea
Pre-faceți aceste gustări pentru un impuls de energie la îndemână.
Poate fi ușor să mâncați excesiv atunci când vă antrenați pentru o cursă: după ce ați terminat cursa de după-amiază, este tentant să căutați o pungă de prăjituri sau chipsuri, dar faceți o pauză. În schimb, poate fi doar un moment perfect pentru a vă răsfăța cu o mușcătură de energie - o minge fără coacere de ovăz și aromă, care este plină de proteine, dar încă suficient de dulce pentru a satisface acea dorință.
Dacă nu ați pătruns în această tendință, bilele energetice sunt gustări mici, de dimensiuni de mingi de ping-pong, care conțin un pumn serios atunci când aveți cel mai mult nevoie. În funcție de profilul de aromă pe care îl urmăriți, puteți amesteca și potrivi tone de ingrediente sănătoase pentru a vă crea propriile soiuri. Și cea mai bună parte? Acestea pot fi înghețate și savurate până la șapte zile, astfel încât un lot de duminică vă poate rezista pe tot parcursul săptămânii.
„Mușcăturile energetice pot fi o gustare cu adevărat gustoasă, bogată în proteine, și perfectă pentru a vă rupe după-amiaza și a vă menține până la cină”, spune Alissa Rumsey, un dietetician înregistrat din New York. „Îmi place, de asemenea, să-i mănânc la micul dejun și să-i înmoaie în iaurt grecesc simplu pentru niște proteine și grăsimi suplimentare. Pot fi pline de alimente bogate în substanțe nutritive, cum ar fi nuci sau unt de nuci, curmale, pene de cacao, ovăz, chia, in și multe altele. Veți obține proteine, grăsimi sănătoase, fibre și cereale integrale - toate într-o gustare portabilă de dimensiuni. ”
Dar, ca și în cazul tuturor lucrurilor mărețe, acestea ar trebui să fie savurate cu măsură. Doar câteva mușcături ar trebui să facă.
Când le faceți, „urmăriți zahărul adăugat și evitați să folosiți zahăr rafinat și nu mai mult de cup- până la ¼ cană de zaharuri naturale precum mierea”, recomandă Rumsey. "Respectați doar două mușcături pe porție, deoarece caloriile din ingrediente se pot adăuga rapid."
Împachetați un cuplu în geantă la începutul zilei și puneți-le pentru o gustare la mijlocul mesei sau pentru ceva de urmat după cursa de prânz. Pari destul de ușor? Sigur sunt. Urmăriți acum aceste 18 rețete cu bile cu energie fără coacere, care vă vor ajuta să vă transformați ziua, câte o mușcătură pe rând.