16 salate de mic dejun care vă vor face dimineața și mai sănătoasă
Trei cuvinte: crutoane prăjite de scorțișoară.
Probabil că asociați salatele cu prânzul, dar este timpul să primească tratamentul pentru micul dejun. În timp ce un pâine prăjită este (pe bună dreptate!) De bază de dimineață, uneori amestecarea acestuia este modalitatea ideală de a evita plictiseala micului dejun, plus introducerea unei varietăți de arome (și substanțe nutritive) în dieta ta. Gândește-te: ce mod mai bun de a te bucura de slănină și ouă decât pe un pat de verdeață și alte umpluturi super-bune pentru tine? Aici, cele mai delicioase salate de mic dejun pe care să le ascultați pentru ziua dvs. masă.
Afinele, dovleceii, ouăle și multe altele fac din această salată echilibrul perfect dintre dulce și sărat.
Per portie: 235 calorii, 15 g grasimi (5 g saturate), 19 g carbohidrati, 213 mg sodiu, 7 g zahar, 7 g fibre, 9 g proteine
Sigur, ați putea avea somon pe un covrig prăjit cu cremă de brânză, dar această versiune ambalată cu verdeață și avocado vă va ajuta să vă mențineți energia ore în șir - în loc să vă facă să vă prăbuși.
Per portie: 329 calorii, 21 g grasimi (3 g saturate), 12 g carbohidrati, 287 mg sodiu, 3g zahar, 6 g fibre, 26 g proteine
Un mic dejun bogat în proteine, cu conținut scăzut de zahăr, vă va ajuta să vă alimentați pe parcursul zilei. Rucola acoperită cu sardine sălbatice, ouă și inimi de anghinare face treaba perfectă.
Per portie: 237 calorii, 16 g grasimi (5 g saturate), 4 g carbohidrati, 279 mg sodiu, 7 g zahar, 2 g fibre, 21 g proteine
Cum este asta pentru o idee sălbatică? Se amestecă afine, scorțișoară și fistic în ouă, astfel încât să devină toate plăcute și lipicioase ca umplutura de plăcintă. Stivuiește-l deasupra unui pat de verdeață și sapă.
Per portie: 188 calorii, 9 g grasimi (1 g saturate), 11 g carbohidrati, 415 mg sodiu, 6 g zahar, 3 g fibre, 17 g proteine
Bacon și micul dejun merg împreună ca untul de arahide și jeleul.
Per portie: 292 calorii, 18 g grasimi (4,5 g saturate), 18 g carbohidrati, 335 mg sodiu, 3 g zahar, 7 g fibre, 18 g proteine
Când vine vorba de salate pentru micul dejun, totul merge, inclusiv cârnați chorizo, fasole neagră, avocado și queso sfărâmat. Perfect pentru toate acele zile în care știi că nu vei avea timp pentru un prânz adecvat.