15 rețete delicioase și sănătoase de desert (150 calorii sau mai puțin!)
Doriți să vedeți numărul de pe scară scăzând, dar pur și simplu nu puteți renunța la dulciuri? Vă simțim durerea - dar nu este nevoie să disperăm. În timp ce este posibil să trebuiască să reduceți cupcakes-urile supradimensionate sau conurile cu dublă cupă pentru a vedea rezultate reale, există încă o mulțime de alte delicii de care vă puteți bucura fără vinovăție. Cheia: să acordați atenție ceea ce este în ele. Din fericire, există o mulțime de hack-uri ușoare care vă ajută să reduceți caloriile - cum ar fi înlocuirea unor zahăr cu mere, în schimb.
Aceste rețete de desert sănătoase au toate ingrediente delicioase care conțin și o valoare nutrițională. Chiar și atunci când porțiile sunt mărunțite, aromele sunt suficient de bogate pentru a-ți anula poftele pentru mai mult. Ceea ce urmează este o dovadă îmbucurătoare că vă puteți ține greutatea sub control fără a vă înnebuni de privare.
17 rețete de desert sănătos (150 de calorii sau mai puțin!)
1. Brownies de ciocolată slabe (139 calorii)
Aceste brownies de ciocolată se îndreaptă către iaurtul grecesc și sosul de mere neîndulcit pentru textura gooey, fără a sacrifica aroma. Arată și au gust la fel de decadent ca și omologii lor cu conținut ridicat de calorii, așa că biciuiți-i pentru următoarea petrecere. Oaspeții tăi nu vor ști niciodată diferența. Foto și rețetă: Jen Nikolaus/Yummy Healthy Easy
2. Mini prăjituri cu prune (113 calorii)
Gustările bogate în aromă sunt uneori cel mai bine savurate în porții mici. Aceste prăjituri de prune cu lămâie amestecă fructe de sezon și avocado pentru o mulțime de gust, fibre și umplerea grăsimilor sănătoase - într-un pachet mic. Adăugați orice alt fruct de piatră dacă nu sunteți un fan al prunelor. Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life de DailyBurn
3. Popsicle de iaurt grecesc (94 calorii)
„Reîmprospătare” ar putea fi la fel de bine numele de mijloc al acestui desert. Sigur, ai putea să introduci căpșuni și afine ambalate cu antioxidanți direct în gură sau le poți bate într-o salată de fructe. Dar de ce să nu le înghețăm într-un popsicle care provoacă nostalgie? Foto și rețetă: Chungah An/Damn Delicious
4. Căpșuni cu balsamic, iaurt grecesc și mentă (135 calorii)
Balsamic nu este doar pentru salate! Două lingurițe de oțet îmbătrânit vor adăuga puțin zing la acest castron de căpșuni, iaurt grecesc și mentă. Siropul de arțar real și mierea oferă un strat suplimentar de dulceață preparatului pe bază de fructe. Foto și rețetă: A Couple Cooks/A Couple Cooks
5. Rețetă de ciocolată cu unt de arahide (83 calorii)
Aceste bomboane vă vor costa mai puține calorii și grame de grăsime decât cele tradiționale Reese. Ingredientele secrete: pudră de proteine din ciocolată, ulei de cocos, miere și stevia. Mănâncă unul acum și păstrează resturile în frigider până la o săptămână (dacă durează). Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life de DailyBurn
6. Sorbet de pepene verde (83 calorii)