15 exerciții care ard mai multe calorii decât executarea timpului activ

Câte calorii arde corpul este o știință complicată. Factorii care contribuie variază de la înălțime și greutate la gene și nivelul de fitness. Doi oameni care par să aibă aceeași dimensiune și formă pot folosi cantități de energie șocant diferite, făcând același exercițiu.

Oamenii obișnuiau să creadă că singura modalitate de a slăbi era să mănânci mai puțin și să alergi mai mult. Dar lucrurile nu sunt atât de alb-negru. Medicii știu acum că foamea duce la efectul opus și antrenamentele scurte sunt exponențial mai eficiente decât o oră pe bandă de alergat. [Slideshow: 86837]

„Într-un studiu realizat de American Council on Exercise (ACE), arderea medie a caloriilor într-un antrenament de 20 de minute a fost de 272 de calorii, fără a lua în considerare arderea suplimentară a caloriilor datorită efortului anaerob substanțial”, potrivit Angela Gallagher, Instructor de fitness certificat de grup și antrenor personal certificat.

Consumul estimat de oxigen și numărul de calorii arse aerob a fost de 13,6 calorii pe minut. Cu toate acestea, anaerob, arderea caloriilor a fost de încă 6,6 calorii pe minut. Acest lucru aduce totalul la 20,2 calorii pe minut. „Este echivalentul alergării cu un ritm de 6 minute mile”, adaugă ea.

---