14U16U Q-and-A Alimentare pentru succes
A: Așa cum jocul s-a schimbat semnificativ de-a lungul anilor, la fel și nutriția hochei. Mai precis, schimbarea a venit prin înțelegerea beneficiilor nutriției și modul în care a mânca corect a ajutat jucătorii să se separe de alți jucători de hochei cu talent similar. Obiceiurile nutriționale adecvate și recuperarea au jucat, de asemenea, un rol în extinderea multor cariere de hochei la nivel competitiv.
Așadar, pe tema nutriției, a suplimentelor și a tendințelor alimentare, m-am îndrăznit să ofer sfaturi învechite sau informații incorecte. Cu siguranță, totuși, îndrumările nutriționale de astăzi pentru jucătorii de hochei merg mult mai adânc decât vechea axiomă „mănâncă un pui-și-paste-cu-trei-ore-înainte-de-joc”. Astăzi, alimentația adecvată este un element esențial al stilului de viață al unui jucător de hochei de succes. Iar definiția acelei „nutriții adecvate” este modul în care un jucător mănâncă pe parcursul unui an și săptămână-săptămână, nu doar zi de zi și oră la oră.
Știind acest lucru, am contactat un bun prieten la Agenția Antidoping din Statele Unite (USADA), care m-a ajutat să mă informeze cu privire la informațiile corecte, actuale și corecte pentru sportivii adolescenți care doresc să intre în faza de performanță a dezvoltării lor sportive. Dacă sunteți serios în legătură cu alimentația sportivă adecvată, vă rugăm să descărcați Ghidul nutrițional pentru sportul adevărat al USADA. Este o resursă excelentă care vă va ajuta să răspundeți la întrebări precum:
- De ce ar trebui să iau micul dejun?
- De ce este laptele de ciocolată o băutură importantă de recuperare?
- De ce sunt considerați carbohidrații „combustibilul principal” și de câte grame de carbohidrați am nevoie zilnic? ”
- Ce este o masă bună de hochei înainte de joc?
- Ce este un regim sănătos pentru a construi mușchi?
După ce am citit materialele USADA, mi-a venit în minte că valoarea unei diete sănătoase și educația pe această temă nu sunt drăguțe de știut, sunt o necesitate pentru sportivii competitivi de astăzi. Realimentarea unui organism activ pentru succes trebuie să fie o prioritate maximă dacă doriți succes la nivel înalt. Și, deși această prioritate privind realimentarea adecvată ar putea fi relativ nouă, există o zicală veche care se aplică în continuare: