13 rețete de smoothie fără iaurt pentru a vă reîmprospăta vara aceasta
Astăzi vă împărtășesc rețetele mele preferate de smoothie fără iaurt. Cine iubește smoothie-urile? Ridică mâna! Cine iubește iaurtul cu smoothie-urile lor? Nu eu.
Ador smoothie-urile, mai ales dimineața. Lângă apă și ceai, este ceea ce consum de obicei când mă trezesc. Îmi place că este hrănitor, răcoritor și sănătos.
Primul lucru pe care îl poți iubi în legătură cu smoothie-urile este modul în care îl poți transforma într-o mulțime de variante ale fructelor tale preferate. Puteți adăuga și verdeață, cum ar fi kale pentru un gust unic.
Dacă nu sunteți o persoană care mănâncă legume, dar ați dorit să fiți sănătoși în același timp, de ce să nu faceți un smoothie cu legume în ele. Deoarece este atât de bogat și neted, nici măcar nu veți observa sau gusta deloc legumele.
În al doilea rând, este atât de ușor de realizat și de flexibil. Puteți să-l faceți din cele mai elementare ingrediente sau să-l fastuați cu înghețată și praf de proteine.
Am adăugat lapte cu conținut scăzut de grăsime de cele mai multe ori și, de asemenea, am încercat să adaug apă de cocos sau sucuri de fructe pentru adăugarea de alcool. Amestecarea în iaurt nu este doar ceașca mea de ceai. Deci, de fiecare dată când fac smoothie-uri, le fac fără iaurt.
Dar nu mă înțelege greșit. Îmi place iaurtul, nu doar cu smoothie-uri. Iaurtul este de fapt bun. Este o sursă bună de calciu, proteine, vitamina D și probiotice care sunt bune pentru sistemul digestiv.
Dar nu orice iaurt este creat egal. Unele iaurt conțin atât de mult zahăr, arome artificiale și grăsimi saturate, care nu sunt bune pentru sănătate, deoarece alimentează bacteriile rele din intestin.
Fructele din aceste rețete sunt disponibile pe tot parcursul anului la alimentele locale.
Știați?
Datorită invenției blenderului electric, smoothie-ul s-a născut în anii 1930. [Wikipedia]
Care sunt lucrurile de care aveți nevoie pentru a face rețete de smoothie fără iaurt?
A face un smoothie este la fel de simplu ca 123:
1, ai nevoie de un blender de blat .
2, pregătește-ți ingredientele preferate, cum ar fi fructele, laptele și gheața.
3, aruncați-le pe toate într-un blender, amestecați și voila! ai o băutură delicioasă în câteva minute.
Potrivit lui Matt Frazier de la No Meat Athlete, aceasta este formula pentru un smoothie perfect:
1 fruct moale
2 pumni de fructe congelate
2 linguri liant
2 linguri pudră de proteine
1,5 căni lichid
6 cuburi de gheață
Mai jos sunt rețete de smoothie care merită încercate. Aceste smoothie-uri nu au iaurt în ele. Dacă nu vă place iaurtul în smoothie-uri, vă vor plăcea aceste rețete de smoothie fără iaurt!