13 alimente care blochează DHT care ajută la stoparea căderii părului în mod natural
Dacă sunteți în căutarea unor soluții naturale pentru alopecia androgenă și căderea părului, atunci ar trebui să verificați cu siguranță aceste alimente care blochează DHT.
Am făcut cercetarea și am găsit cele mai bune alimente care sunt ambalate în nutrienți pentru a vă alimenta sănătatea. Aceste alimente puternice conțin vitamine și compuși naturali care ajută la oprirea producției de substanțe chimice care vă pot declanșa căderea părului. Și pot chiar să declanșeze o nouă dezvoltare a părului, astfel încât să puteți avea din nou capul plin.
Pe măsură ce am explorat în articolul anterior, schimbarea modului în care mănânci este doar o modalitate posibilă de a inversa căderea părului, dar este un loc minunat pentru a începe.
Deci, ce este DHT?
Dihidrotestosteronul sau DHT este un hormon care este derivat din testosteron.
Corpul nostru creează acest hormon sexual atunci când testosteronul interacționează cu o enzimă numită 5-alfa reductază (5-AR), care transformă molecula de testosteron liber în DHT. Apoi, DHT se atașează de foliculul de păr și începe să îl atace. În cele din urmă, foliculul pilos începe să se micșoreze, care este un proces numit miniaturizare.
În cele din urmă, acest lucru înfometează părul sănătos de substanțe nutritive, ceea ce îl face să cadă și duce la chelie masculină. Acest lucru este frecvent atât la bărbați, cât și la femei.
Motive pentru a urma o dietă anti-DHT
Există câteva motive principale pentru care preferăm metodele naturale decât preparatele chimice. Principalele blocante DHT aprobate de FDA sunt Finasterida și Minoxidilul.
În primul rând, problema principală cu aceste două opțiuni este că acestea vin cu o mulțime de efecte secundare potențiale.
In conformitate cu Clinica Mayo, Finasterida funcționează prin inhibarea 5-AR. Unele dintre cele mai frecvente probleme cu Finasterida includ impotența, confuzia, amețelile și pierderea dorinței sexuale. (1)
Apoi, Minoxidil este un vasodilatator. Asta înseamnă că ajută la creșterea fluxului de sânge la nivelul scalpului prin lărgirea vaselor, dar din nou există efecte secundare potențiale. Deși sunt mai puțin severe decât Finasterida, acestea includ o posibilă cădere a părului, arderea scalpului și dificultăți de respirație.
Dimpotrivă, prin adăugarea acestor alimente specifice blocante DHT în dieta dvs., veți evita aceste reacții adverse dure. De asemenea, multe dintre acestea au substanțe nutritive esențiale care vă vor îmbunătăți sănătatea în alte moduri.
Alimente care reduc nivelurile de DHT
Adăugând unele dintre aceste alimente la dieta ta, este posibil să poți reduce cantitatea de DHT din corpul tău. Cele mai multe dintre acestea funcționează prin inhibarea 5-AR, deoarece este catalizatorul pentru conversia testosteronului în DHT. Prin eliminarea 5AR, putem opri producția de DHT și, eventual, putem preveni căderea părului.
Puteți mânca multe dintre aceste articole în starea lor naturală, dar altele sunt cele mai bune atunci când sunt luate sub formă de supliment. De asemenea, multe dintre aceste blocante DHT sunt utilizate local. Din această cauză, acestea se găsesc în multe dintre cele mai bune seruri pentru creșterea părului și ca ingrediente în șampoane naturale pentru căderea părului. Puteți citi recenziile și evaluările noastre despre cele mai bune șampoane organice pentru căderea părului Pe aceasta pagina.
1. Reishi
Într-un studiu care a analizat impactul a 19 ciuperci medicinale și comestibile asupra capacității de a inhiba 5AR, Reishi a ieșit pe primul loc. (1) Cu alte cuvinte, blochează DHT în mod natural.
Ganoderma Lucidum, mai bine cunoscută sub numele de ciupercă reishi roșie, este o ciupercă amară cu o varietate de beneficii pentru sănătate. Dintre toate speciile pe care le-au testat, Reishi a reușit să scadă cel mai mult 5-AR. Prin reducerea 5-AR, puteți preveni conversia testosteronului în DHT, ceea ce ar putea opri chelia tiparului masculin.
Cel mai bun mod de a pregăti reishi este transformându-l într-un ceai și consumându-l.
2. Ceai verde
Până acum, toată lumea știe că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. De la pierderea de grăsime la îmbunătățirea sănătății creierului și chiar a proprietăților anti-cancer, se pare că face totul.
Dar știați că ar putea ajuta și la blocarea producției de DHT în organism prin inhibarea 5-AR?
Motivele din spatele tuturor acestor beneficii sunt aceleași. Antioxidanți.
O clasă de antioxidanți polifenolici, care sunt deosebit de importanți, se numesc catechine, care contribuie la amărăciune a ceaiului.
Catechina specifică, epigalocatechina galat (EGCG), a fost legată de suprimarea 5-AR, care ajută la reducerea nivelului de DHT în sânge. Aceasta este o veste excelentă și pentru căderea părului și pentru problemele de prostată! (2)
3. Ulei din semințe de dovleac
În 2014, cercetătorii au efectuat un studiu pe 76 de bărbați cu alopecie androgenă pentru a observa ce se întâmplă cu suplimentarea cu PSO la căderea părului.
Cercetătorii au oferit pacienților din grupul de intervenție 400 mg de PSO zilnic. După 24 de săptămâni, au observat rezultate excelente comparativ cu grupul de control.
Mulți dintre bărbați s-au auto-raportat că sunt mai fericiți cu căderea părului și au crezut că se întoarce. Și după ce cercetătorii au comparat fotografiile anterioare și cele ulterioare, și-au dat seama că erau corecte.
După 24 de săptămâni, numărul mediu de păr al grupului tratat cu PSO a crescut cu 40%! (3) Cu alte cuvinte, au avut păr nou în creștere pe cap.
De asemenea, puteți mânca semințe întregi de dovleac sau puteți aplica PSO direct pe scalp, dacă doriți, pentru a vă recupera părul sănătos.
4. Primrose seara
Acidul gamma-linoleic este un acid gras nesaturat care este deosebit de bun la inhibarea 5-AR. Și ați ghicit, primula de seară este una dintre cele mai mari surse ale acestor acizi grași.
Primula de seară este o plantă cu flori care este originară din estul și centrul Americii de Nord și a fost folosită de nativii americani ca remediu pe bază de plante pentru umflare. În vremuri mai recente, a câștigat popularitate ca medicament în secolul al XVIII-lea.