1200 de planuri de dietă calorică pentru pierderea în greutate - Meniuri de 3 zile
3 zile de meniuri dietetice servite
Plan de 1200 de calorii pentru slăbit - 3 zile
Este posibil să fi început deja cu o zi gratuit planuri de 1200 de calorii aici, sau poate doriți doar să începeți cu planul de trei zile de mai jos.
Doar tine minte că, pentru a reuși, este mai bine să luați dieta încet.
Odată ce reușiți să treceți prin aceste trei zile, puteți reveniți și obțineți zilele 5-7 din cele 1200 de calorii dietă gratuit!
Mesele furnizate asigură aproximativ 1200 de calorii pe zi.
Toate caloriile sunt aproximative. Simțiți-vă liber să verificați aici acest mare contor gratuit de calorii dacă trebuie să identificați caloriile exacte sau nutriția pentru orice dimensiune de porție, nume de marcă sau comutator pentru produsele alimentare.
Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru 1200 de planuri de dietă calorică
Verificați întotdeauna etichetele atunci când cumpărați alimente preambalate pentru a vă asigura că cumpărați articole cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi pentru următoarele meniuri. (aceasta este o necesitate dacă doriți să îndepliniți numărul total de calorii pentru fiecare meniu).
Folosiți spray de gătit pentru a găti omlete și prăjiți alimentele atunci când este posibil. Acest lucru ajută într-adevăr la reducerea caloriilor atunci când gătiți sau prăjiți
Când scufundați legume sau faceți sandvișuri, asigurați-vă că nu folosiți multă maion, dressing, baie, unt sau margarină.
1200 de planuri de dietă calorică -Zile 2-4
- 1 cană cereale integrale (100)
- acoperit cu 2 linguri de stafide sau afine (66)
- 1 cană de lapte degresat deasupra cerealelor (90)
- apă cu lămâie (6)
- 3 oz salată de ton (100)
- folosiți 2 linguri de maion cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de cal pentru a amesteca cu tonul
- 2 felii de pâine integrală (60)
- salată verde cu 2 linguri cu conținut scăzut de grăsimi/cu conținut scăzut de grăsimi - sosul ales (90)
- apă cu lămâie (6)