1200 de calorii pe zi; îngrășarea Mumsnet
Sunt complet flummoxed într-adevăr. Mă antrenez de 5 ori pe săptămână, urmând o dietă de 1200 de calorii pe zi, iar greutatea mea a crescut cu aproximativ o lire pe săptămână în ultimele câteva săptămâni.
Mănânc cu adevărat sănătos, gust cu regularitate și reduc din nou alcoolul. Pur și simplu nu înțeleg că, dacă nu intră caloriile, cum mă pot îngreuna.
Știu că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar cu siguranță la un moment dat trebuie să înceapă legile fizicii! Hainele mele sunt și mai strânse, așa că cu siguranță devin mai mari.
Deci sătul
OK câteva lucruri.
1. Ce vârstă ai - pierderea în greutate poate dura mai mult timp după ce ai trecut de 45 de ani - zilele de a mânca mai puțin timp de 2 zile și de a pierde o piatră s-au încheiat! Am constatat că îmi iau 3-4 săptămâni pentru a arăta o pierdere când am redus
2. Mănânci multă mâncare sărată - ai retenție de apă?
3. Mănânci o mulțime de carbohidrați în calorii - ai încercat o dietă strictă scăzută în taxi pentru a începe?
Dacă te ții cu adevărat de cei 1200 de cal și nu te păcălești, atunci aș fi verificat de un medic (bun). Creșterea inexplicabilă în greutate poate fi cauzată de diverse lucruri. Ați observat alte schimbări?
Acestea fiind spuse personal, cred că 1200 de cal pe zi (în special dacă lucrați) sunt oricum mult prea extreme, așa că poate fi doar faptul că corpul dvs. este în „mod de înfometare” și agățat de tot ce poate. Poate încercați să vă ridicați caloriile pentru o vreme?
Nu sunt expert, dar asta îmi vine în minte!
1. Am 38 de ani, cu siguranță constat că pierderea în greutate este mai dificilă decât înainte!
2. Nu sunt sigur că mâncarea mea este extrem de sărată, dar retenția de apă ar putea fi un factor presupun. Antrenamentele mele sunt destul de obositoare, așa că transpir mult și beau multă apă când fac mișcare, așa că poate asta e [speră cu disperare că este doar apă .]
3. Cred că o dietă săracă în carbohidrați poate fi răspunsul. Simte doar că renunț la tot mai multe lucruri și nu se întâmplă nimic. Atât de deprimant, mă face să simt că renunț și mă îngraș, deoarece dieta și exercițiile fizice par să nu aibă niciun efect!
Fac myfitnesspal, așa că îmi urmăresc cu siguranță aportul de alimente, chiar cântărind lucruri pentru a mă asigura că am calorii corect!
S-ar putea să fac o programare la medic, deoarece cu siguranță simt că acest lucru devine un pic ridicol!
Simpatii. Sunt și pe 1200 și este foarte restrictiv.
Cred că ceea ce nu înțeleg despre întregul lucru „corpul tău este în modul de înfometare” (care mi-a fost spus și de câțiva oameni) este UNDE vine greutatea de atunci.
Dacă o persoană arde în esență mai multe calorii decât mănâncă, atunci cum se poate îngrășa?
Îmi pare rău, acum sunt pur și simplu răvășit!
. privește supărat și ia în considerare solzi de aruncare din fereastră.
Nu, sunt de acord. Niciodată nu ai obținut acest lucru, nu vei pierde în greutate dacă te înfometezi. Energia nu poate fi creată din nimic!
1200 de calorii pe zi nu sunt nici pe departe suficiente, dacă faceți 5 sesiuni de exerciții fizice intense pe săptămână. 1200 este în mod normal minimul necesar pentru a trece printr-o zi de aproape nimic, nimic mai puțin decât acest lucru, iar corpul tău va intra în modul foame, care este complet contraproductiv. Dacă faci myfittnesspal, nu îți faci antrenamentele? La fel ca atunci când faci asta, adaugă calorii suplimentare pe care ar trebui să le consumi.
Simpatii, fac asta puțin și apoi mă dezamăgesc că nu văd rezultate. Nici eu nu-l înțeleg, vedeți uneori subțirile de pe Supersize și dr. Christian este „această persoană mănâncă o dietă ridicolă de 1700 de cal pe zi” și arată ca moartea pe un băț. Știu că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt foarte populare în acest moment, dar nu sunt un fan personal al acestora, nu este foarte durabil sau sănătos pe termen lung.