12 sfaturi inteligente pentru a vă oferi copiilor sfaturi Herbalife sănătoase pentru inimă
12 sfaturi inteligente pentru a-ți face copiii sănătoși la inimă
Mamele și tăticii au zeci de îngrijorări în fiecare zi, de la performanțele copilului lor la școală până la dezvoltarea emoțională și fericirea. Poate una dintre cele mai mari întrebări este: Fac suficient pentru a-mi menține copilul sănătos la inimă?
La baza succesului și bunăstării copilului dumneavoastră se află un corp sănătos. Și unul dintre cele mai importante obiective ale sănătății - în special la copii - este inima. Iată douăsprezece sfaturi pentru a vă ajuta copiii să ducă o viață sănătoasă pentru inimă:
1. Schimbați lucrurile
Copiilor le place să exploreze diferite medii, așa că duceți-vă copilul la un loc de joacă local sau la un centru de activități interioare, pentru a vă juca pur și simplu. A fi într-un spațiu nou, distractiv, încurajează imaginația și creativitatea, oferind în același timp copilului tău posibilitatea de a se activa și poate chiar de a-și face noi prieteni.
2. Alătură-te
Poate că cele mai mari cadouri pe care le poți oferi copilului tău sunt timpul, energia și atenția ta. În loc să îi priviți jucând, alăturați-vă. Nu numai că îți vei încuraja copiii să devină activi și să rămână activi, dar și tu îți vei construi relația.
3. Furișează-te în alimente sănătoase
Dacă aveți un mâncător pretențios, găsiți modalități de a vă strecura în mese și gustări câteva alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puneți paste din cereale integrale cu sos de roșii încărcat cu legume, faceți un smoothie delicios din fructe întregi sau topiți niște brânză cu conținut scăzut de grăsime peste legume asortate ca o parte la cină. Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală și schimbați fursecurile cu fructe dulci precum mango sau pere.
4. Fă-o competiție
Majorității copiilor le place să concureze. Unele familii se întrec făcând ca fiecare membru să poarte un pedometru, iar apoi își fac pașii săptămânali pentru a vedea cine a „câștigat” săptămâna respectivă. Puteți avea chiar și premii pentru câștig, cum ar fi un prânz special (sănătos) cu mama sau un permis de spălat vasele pentru o noapte.
5. Dormi mai mult
Somnul este important pentru memorie, concentrare și bunăstare generală - și este, de asemenea, necesar pentru menținerea sănătății inimii. Respectați un program, chiar și în weekend, pentru a încuraja un somn sănătos.