12 moduri de alergare pe traseu ajută la pierderea în greutate - Femei; cu Running UK
Timp de citire: | 4 decembrie 2017
PUBLICITATE
Să te îndrepți în afara terenului nu înseamnă doar să admiri peisajul frumos, știi. Când vine vorba de tonifiere și de slăbire, nu este nimic mai bun, așa cum explică Jeff Archer ...
Dacă sunteți dornici să slăbiți, să vă tonificați și să vă îmbunătățiți condiția fizică, dar nu doriți să petreceți vârste în așteptarea rezultatelor, nu căutați altceva decât trail running. Ieșirea de pe pista bătută vă va duce la alergare la un nivel complet nou și veți fi uimiți de cât de repede experimentați schimbări în corpul dumneavoastră. Iată 12 motive pentru care trail running-ul este atât de eficient pentru a vă pune în formă ...
1 Lucrați mai mulți mușchi
Alergarea pe traseu implică o mulțime de schimbări de teren, care vă vor lucra mai mult decât alergarea pe șosea sau banda de alergat. Include un teren ondulat, deoarece traseul urmează peisajul natural, dar și bulgări și umflături sub picioare, ceea ce înseamnă că întregul corp primește un antrenament excelent în timp ce încearcă să te mențină în poziție verticală și să avanseze. În timp ce banda de alergat sau alergarea pe șosea va întări mulți mușchi majori din jurul corpului, alergarea pe traseu va maximiza, de asemenea, utilizarea mușchilor minori și stabilizatori, făcându-l un antrenament mai eficient și mai complet.
2 Antrenament pe toate timpurile
Alergarea regulată pe traseu folosind diferite rute vă va provoca corpul în moduri noi și vă va menține fitness-ul îmbunătățind rapid. Nu numai că traseele diferite vor oferi noi provocări, dar și aceleași trasee în condiții meteorologice diferite vor necesita diferite niveluri de efort și acest lucru vă va menține fitness-ul progresează rapid.
3 Motivația naturală
Alergarea pe traseu vă oferă acces la niște peisaje uimitoare, care își pot oferi propria motivație de a continua să alergați atunci când alți câțiva kilometri sau chiar alte câteva minute pe o bandă de alergat ar părea o perspectivă descurajantă și vă vor vedea căutați butonul de oprire.
4 Obțineți un impuls bun
Trail running te scoate în aer curat, departe de sălile de sport transpirate și de străzile poluate. Respirarea simplă a oxigenului nepoluat poate face minuni pentru corpul și spiritul tău. Combinați-o cu puțină lumină naturală, o creștere a serotoninei, care poate ajuta la reducerea depresiei și la reglarea ritmurilor biologice, și la creșterea nivelului de vitamina D, care vă va ajuta să absorbiți calciu și fosfor pentru a construi oase puternice și aveți o rețetă simplă pentru ma simt excelent.