12 moduri de a ieși din zona ta de confort SparkPeople
--> O zonă de confort este un loc frumos de vizitat, dar nu ai vrea să lucrezi acolo.
Confortul este definit ca „o stare de ușurință fizică și eliberare de durere sau disconfort”. Sună favorabil pentru a face pui de somn într-un hamac, pentru a face un masaj sau pentru a sorbi o băutură de umbrelă lângă piscină - dar să nu te antrenezi. La urma urmei, vechea expresie „fără durere, fără câștig” a fost inventată dintr-un motiv.
Am fost ademenit de multe ori în zona mea de fitness. Când găsesc o rutină de antrenament care îmi place, tind să-mi îmbrac jaluzelele. A fost anul în care am descoperit filarea, când am pedalat cu furie cinci zile pe săptămână. Apoi a existat acea întindere de câteva luni când am alergat aceeași buclă de 6 mile în fiecare zi. Și în zilele în care vremea rece mă obligă să intru în sală, fac o linie de referință pentru rândul elipticelor și benzilor de alergat, nu pentru că sunt distractive sau provocatoare, ci pentru că sunt confortabile - tot timpul observând mașinile de greutate la fel părți frică și curiozitate.
Într-una din zilele mele eliptice recente, în timp ce am scăpat kilometri spre nicăieri, o femeie uber-fit a sărit pe eliptica de lângă a mea și a început o conversație. O mai văzusem în preajma sălii de gimnastică, zburând de la o mașină de greutate la alta, schimbându-și constant rutina.
„Știu că nu este treaba mea”, a spus ea. "Dar de ce nu faci vreodată greutăți? Te văd tot timpul pe eliptică și pe bandă, dar nu te ridici niciodată. Urăsc doar să văd pe cineva cu atât de mult potențial blocat într-o rutină cardio."
După ce am trecut de șocul sfaturilor nesolicitate, cuvintele ei au lovit cu mine, pentru că sunt adevărate. Singurul lucru care m-a împiedicat să ies pe podeaua camerei de greutate a fost propria mea îndoială de sine, care m-a blocat în zona mea de confort. Mai târziu în acea săptămână, am sunat pentru a face o întâlnire cu un antrenor personal pentru o sesiune de antrenament de forță.
Așa cum spune antrenorul personal certificat Kim Schaper, „Este ușor să rămânem cu activitățile de fitness„ distractive ”, deoarece acestea sunt de obicei sigure și non-provocatoare - ceea ce este uneori în regulă - dar pentru a vedea rezultatele, trebuie să ieșim din zona de confort, pentru că acolo se întâmplă schimbarea ".
Dacă antrenamentele tale au devenit plictisitoare, cântarul nu se mișcă sau pur și simplu simți că corpul tău este blocat în neutru, iată câteva sfaturi pentru a-ți scutura rutina, a-ți asuma un risc și a te simți extraordinar de inconfortabil.
1. Formați un trib de antrenament încrucișat.
Până acum, este bine stabilit că un prieten de fitness poate crește șansele de a rămâne la un plan de fitness. Fă un pas mai departe și găsește un grup de oameni motivatori cu interese diferite. Poate că asta înseamnă să încerci o cursă gratuită CrossFit, să faci yoga în parc, să organizezi o cursă cu câțiva colegi de serviciu sau toate cele de mai sus. Cultivarea prieteniei cu oameni din mai multe discipline vă va ajuta să vă mențineți antrenamentele dinamice și provocatoare, în timp ce vă creați propria echipă de aplauze personale.
Ellen Yin de la Ledbetter Fitness recomandă să vă alăturați unui grup local de Facebook centrat în jurul unui interes comun de fitness, cum ar fi tenisul, triatlonele sau ridicarea greutăților. „Acesta este un mod minunat de a cunoaște noi prieteni în oraș, de a găsi un grup cu care să te antrenezi și să auzi despre evenimente”, spune ea. „A face parte dintr-o comunitate de persoane cu aceeași idee vă va motiva și vă va oferi o priză sigură pentru a vă împărtăși obiectivele și progresul.” pagină>