11 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate, chiar dacă ești un adevărat Lazybones

Cât de des începem prin a spune că vom urma o dietă „luni viitoare” sau chiar înainte de un eveniment important? Și întotdeauna renunțăm la idee, deoarece nu suntem pregătiți să depunem eforturi mari. Dar pașii noștri nu sunt atât de mari încât par imposibili: credem că vă puteți atinge obiectivul cu pași mici, dar eficienți. Deci, cum putem pierde în greutate urmând câteva reguli simple și schimbându-ne viața puțin câte puțin? Să aflăm!

rapid

Partea luminoasă a adunat câteva trucuri care îi ajută pe oameni să scape de excesul de greutate fără a depune eforturi incredibile.

11. Activitate neobservabilă

Principala regulă de slăbire este simplă: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Exercițiile fizice ne pot ajuta foarte mult, dar de multe ori decidem să rămânem acasă pentru că suntem leneși. Fii activ în timpul zilei și între sarcinile de zi cu zi. Urmăriți un serial TV? Faceți niște flotări sau genuflexiuni! Te speli pe dinți? Fă câteva aruncări.

Antrenorii de fitness ne recomandă să fim activi după fiecare masă: îmbunătățește procesul digestiv și arde excesul de calorii. Nu vă așezați imediat după prânz și nu vă culcați după cină. Faceți o plimbare de 10 minute și, după 20-30 de minute, puteți face câteva exerciții.

10. Folosește umami.

Bucătarii fac distincție între 5 gusturi: dulceață, acrișoare, amărăciune, săruri și umami.

Umami este gustul blând găsit în sosul de soia, broccoli, ciuperci și nuci. Se spune că are o anumită influență asupra receptorilor creierului nostru și ne ajută să ne simțim plini mai repede. Adăugați niște sos de soia la felurile dvs. de mâncare, dar nu uitați că există o cantitate uriașă de sare în el, așa că nu mergeți prea departe.

9. Adăugați condimente.

Unele condimente au un impact pozitiv asupra metabolismului nostru. Scorțișoara, curcuma, ardeiul roșu și ghimbirul sunt cele mai populare.

Dacă reduceți cantitatea de sare pe care o consumați și adăugați niște condimente în dieta dvs., vă puteți stimula metabolismul. Mai mult, condimentele au alte caracteristici utile:

  • Scorțișoară scade glicemia.
  • Ghimbirul îmbunătățește pielea și are o mare influență asupra digestiei noastre.
  • Ardeiul roșu îmbunătățește activitatea vaselor de sânge și reduce retenția de apă.
  • Curcuma reduce inflamația și îmbunătățește activitatea vezicii biliare.

8. Bea apă rece.

Se spune că gustul apei depinde de temperatura acesteia. Este adevărat: majorității oamenilor nu le place să bea apă caldă, dar le-ar plăcea să o bea cu gheață. Dacă nu există contraindicații, beți apă rece. Îți va face corpul să ardă mai multe calorii pentru a-l încălzi pentru o absorbție mai bună. Din păcate, această activitate nu este atât de grea pentru corpul tău (vei pierde în jur de 8-15 calorii dacă bei un pahar de apă), dar se adaugă și cantitatea totală de calorii pierdute în timpul zilei va fi destul de semnificativă.

Există chiar și așa-numita „dietă cu gheață” care vă sugerează să mâncați alimente reci, astfel încât corpul dumneavoastră să fie încălzit și să cheltuiască mai multe calorii.

7. Plimbări scurte

Nu este atât de dificil să te faci să mergi mai mult.