11 mâncăruri delicioase de toamnă pentru a porni în centrul de slăbire în greutate
Te-ai chinuit să slăbești toată vara? Sunteți gata să renunțați în totalitate, deoarece se pare că nu veți respecta niciodată dieta și regimul de exerciții fizice? Nu vă pierdeți speranța încă! Avem câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să începeți pierderea în greutate!
Pierderea în greutate vara se dovedește dificilă pentru mulți oameni din cauza căldurii și a întregului timp în familie. Același lucru este valabil și pentru iarnă, dar este frig în loc de căldură.
Toamna este momentul perfect pentru a începe pierderea în greutate, deoarece copiii s-au întors la școală și nu aveți nicio obligație socială mare până la iarnă. Și într-adevăr, cine nu vrea să se slăbească înainte de sărbători?
Consultați această listă cu 11 idei delicioase de mâncare de toamnă pentru a vă ajuta să începeți dieta în cea mai bună perioadă a anului pentru pierderea în greutate.
Acorn Squash
Șansele sunt că ați văzut dovleac de ghindă în magazinul alimentar, chiar dacă nu ați încercat niciodată unul. Această dovleac de iarnă începe să apară în toamnă cu o culoare destul de verde închis, carne galben-portocalie și un gust dulce, ușor de nuci.
Dovleacul de ghindă este bogat în fibre și are tone de vitamine C și vitamine B, precum și potasiu și magneziu.
Puteți coace sau prăji dovleac de ghindă în cuptor tăind-o în jumătate și scoțând semințele sau în felii subțiri, astfel încât să puteți mânca pielea. Umpleți dovleacul de ghindă cu orez și legume ca garnitură sau umpleți-l cu unt și sirop de arțar pentru un desert sănătos.
Merele
Merele sunt un plus gustos și versatil la o dietă sănătoasă. Vin în multe varietăți diferite, de la super dulci, cum ar fi Fuji sau Gala, până la acri, cum ar fi Granny Smith.
Merele sunt bogate în vitamina C și fibre și au foarte puține calorii. Funcționează excelent pentru a începe pierderea în greutate, deoarece fibra te face să te simți sătul mai mult timp.
Consumați-le întregi ca gustare sau tăiați-le și înmuiați-le în unt de arahide. Un măr copt acoperit cu unt și zahăr de scorțișoară face un desert hrănitor. Puteți să le adăugați, de asemenea, în salate sau sandvișuri pentru o crocantă dulce sau să le faceți piure în supe pentru un plus de dulceață.
Sfecla
Sfecla are o reputație proastă pentru că are gust de murdărie și colorează tot ceea ce ating. În timp ce acesta din urmă ar putea fi adevărat, primul se referă de obicei la modul în care cineva pregătește sfecla.
Sfecla are multe substanțe nutritive și vitamine sănătoase, de la fibre și fier la folat și mangan. Scad tensiunea arterială, cresc fluxul sanguin și au foarte puține calorii și un indice glicemic scăzut.
Murati-le si puneti-le in salate sau prajiti-le ca o parte cu varza de Bruxelles si sirop de artar.
Brocoli
Broccoli furnizează o tonă de nutrienți, inclusiv vitamina K, vitamina C, fibre, potasiu și fier.
Broccoli crud conține foarte puține calorii, deoarece este în mare parte apă (90%). Poate ajuta la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea sănătății ochilor și la prevenirea cancerului.