11 lucruri pe care podiatul tău le dorește cu adevărat să nu faci alergător; s Lumea
Vă rugăm să renunțați la operația din baie, la apartamentele de zi cu zi și la adidașii de curse noi.
Ca alergători, cele mai valoroase bunuri ale noastre sunt picioarele noastre. Și, deși tootsies-urile noastre nu pot câștiga concursuri de frumusețe (salut, unghii negre și blistere în abundență), sănătatea lor generală este crucială, deoarece are impact asupra întregii noastre structuri scheletice, explică Dr. Jacqueline Sutera, D.P.M. și purtător de cuvânt al Asociației Medicale Podiatrice Americane. Se pare că există o mulțime de lucruri mici pe care le facem în fiecare zi, care ne-au pus înapoi pe acest front.
Aici, Sutera și alți doi podologi împărtășesc obiceiurile practicate pe scară largă, surprinzător de dăunătoare, care ne deteriorează picioarele - și ce ar trebui să facem în schimb.
Decuparea unei unghii încorporate
De ce este rău: „Aproape toată lumea va suferi o unghie încurcată în timpul vieții, indiferent dacă este rezultatul unei leziuni, încălțăminte slabă sau genetică”, explică Dr. Amanda Meszaros, o podologă din Ohio. Mulți vor încerca să rezolve problema cu „operația la baie”, adică o procedură auto-dirijată la domiciliu, de multe ori efectuată cu instrumente nesterile, ineficiente. Un rezultat obișnuit: o așchie care se va estompa, va provoca o infecție sau va declanșa o creștere cărnoasă numită granulom piogen care rezultă din traume minore.
Ce să faceți în schimb: „Căutați asistență profesională mai devreme”, recomandă Meszaros, menționând că tratamentul în cabinet este ușor, simplu și oferă o ameliorare rapidă a simptomelor.
Alergarea unei curse sau a unei distanțe într-o nouă pereche de pantofi
De ce este rău: „Văd mulți alergători care se apropie de o cursă și se gândesc‘ O porcărie, mai bine îmi iau o pereche nouă de adidași! ’”, Spune Dr. Lori Weisenfeld, podolog din New York. Dar chiar dacă achiziționați exact același model, alergarea în furci proaspete vă poate oferi vezicule și/sau atele pentru tibie pur și simplu pentru că nu au fost încă sparte. „Le spun pacienților să nu opteze niciodată pentru pantofi noi într-o situație competitivă sau la distanță”, explică Weisenfeld.
Ce să faceți în schimb: Odată ce ați găsit o marcă și un model de adidași care funcționează bine pentru dvs., cumpărați mai multe perechi și utilizați alternativ, a recomandat Weisenfeld. Aceasta înseamnă că veți avea întotdeauna o copie de rezervă în ziua cursei.
Angajarea pentru o mărime de pantof
De ce este rău: Este o concepție greșită obișnuită că, odată ce ați ajuns la maturitate, dimensiunea pantofului dvs. este fixată în piatră. „Mulți dintre noi cumpărăm aceeași dimensiune de pantofi an de an, fără a ține cont de modificările structurale și atribuim un nou disconfort pur și simplu îmbătrânirii sau uzurii”, spune Meszaros. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, explică ea, „ligamentele și tendoanele noastre devin mai laxe, înălțimea arcului nostru scade, iar grăsimile absorbante de șocuri care ne tamponează picioarele și se atrofiază, în special la femei”.
Mai mult decât atât, persoanele cu vârsta peste 40 de ani vor câștiga în general și lungimea în timp - până la o jumătate de mărime de pantof pe fiecare deceniu de viață.
Ce să faceți în schimb: Luați în considerare măsurarea profesională periodică, recomandă Meszaros. De asemenea, mai degrabă decât să cumpărați automat numărul dvs. de acces, testați noi lovituri în magazin și conștientizați diferențele de mărime în funcție de marcă.
Montarea pantofilor de stradă la fel ca pantofii de sport
De ce este rău: Pantofii sportivi nu ar trebui să se potrivească la fel de bine ca pantofii de stradă, explică Weisenfeld, deoarece picioarele tale au nevoie de mai mult spațiu de mișcare atunci când faci o activitate fizică. Purtarea încălțămintei strânse poate provoca dureri și deteriorarea unghiilor de la picioare.