11 combinații delicioase și sănătoase de sucuri de fructe pentru a încerca Her World Singapore
De la fructe de stea și căpșuni, până la lapte de păianjen și cocos, aceste combinații dulci și gustoase oferă un pumn sănătos și delicios.
Sucurile sunt o modalitate excelentă de a termina ora prânzului - dulce și gustoasă, dar fără vinovăția unui desert cu zahăr. Toată lumea iubește acest ritual post-masă care oferă un mare impuls sănătății dumneavoastră generale.
Vă oferim o listă de sucuri mixte aprobată de nutriționist la care s-ar putea să nu vă gândiți imediat. Aceste formule neobișnuite vă satisfac și măresc aportul de vitamine și minerale. Deci, mergeți mai departe, amestecați-l și bucurați-vă!
1. Starfruit și căpșuni
Starfruit este un performer de top în arena nutrițională, dar este scăzut pe listă ca alegere pentru sucuri datorită gustului său acru. Cu toate acestea, citricele au un număr scăzut de calorii (unele dintre cele mai scăzute calorii pe porție din lumea fructelor) și sunt ambalate cu jumătate din aportul zilnic de vitamina C la 100 ml. Conține vitamine din complexul B, cantități uriașe de minerale precum potasiul, care neagă efectele aportului ridicat de sodiu.
Împerechează-l cu căpșuni dulci, care ajută la compensarea acidității de stea. Stawberries adaugă compuși antioxidanți și polifenolici la acest pumn roz, contribuind la creșterea sistemului imunitar.
2. Avocado și papaya
Papaya dulce înlocuiește gula melaka în această răsucire a băuturii populare din standul alimentar de avocado. Ca superaliment, avocado vă oferă o gamă largă de vitamine, inclusiv vitaminele K, C, B5, B6 și E, dar și cantități bogate de potasiu și acid oleic care scade tensiunea arterială și ajută la stresul cardiac.
Consumul de avocado poate ajuta la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, în timp ce papaya injectează un bun efect al puternicului antioxidant, licopenul. Carotenoidele găsite în papaya ajută la combaterea radicalilor liberi, îmbunătățind astfel tenul, sănătatea inimii și chiar prevenirea cancerului.
3. Tărtăcuță amară, măr și lămâie
Ați auzit că orice gust amar trebuie să vă fie bun. Îmbinarea tărtăii amare cu mere dulci și lămâi tarte ajută la îmbunătățirea aromei a tărtăii amare, care transformă acest combo într-o băutură naturală pentru slăbit.
Josephine Ng, terapeut nutrițional la The Nutrition Mentor (www.thenutritionmentor.com) spune că această băutură stimulează ficatul să producă bilă pentru digestia grăsimilor. „Un compus asemănător insulinei numit Polipeptidă-p ajută, de asemenea, la reglarea zahărului din sânge și astfel ajută la controlul diabetului”, spune ea. Mărul conține pectină din fibre solubile, care ajută la legarea și îndepărtarea deșeurilor toxice din intestine pentru o eliminare bună, detoxifiantă.
4. Castravete, varză și pere
Pear nu are un rol foarte mare în procesul de suc, dar această combinație răcoritoare ar trebui să vă facă să comandați data viitoare când vizitați un stand de sucuri. Nivelurile sale ridicate de fibre de pectină înseamnă că scade colesterolul și crește sănătatea digestivă. Creșterea masivă a fibrelor înseamnă, de asemenea, că rămâneți mai plin, pentru o perioadă mai lungă de timp.
Adăugați varză densă de nutrienți, care conține toate vitaminele esențiale și mai mulți compuși de combatere a cancerului, cum ar fi sulforafan și indol-3-carbinol, și aveți o băutură minune. Castravetele rece completează acest mix de putere. Conține silice, care ajută la repararea țesuturilor conjunctive și la înălțarea pielii.