10.000 de pași Nu prea magic când vine vorba de greutate

De ani de zile, 10.000 de pași pe zi au devenit standardul de aur pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească starea de sănătate - iar cercetările recente arată că unele beneficii pot proveni chiar din doar 7.500 de pași. Dar dacă încercați să preveniți creșterea în greutate, un nou studiu al Universității Brigham Young sugerează că niciun număr de pași singuri nu vor face truc.

magic

Cercetătorii de la Departamentul de Științe ale Exercițiilor de la BYU, împreună cu colegii de la Departamentul de Nutriție, Dietetică și Știința Alimentelor, au studiat 120 de boboci în primele șase luni de facultate, în timp ce participau la un experiment de numărare a pașilor. Participanții au parcurs fie 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce cercetătorii și-au urmărit aportul caloric și greutatea.

Scopul studiului a fost de a evalua dacă depășirea progresivă a numărului recomandat de pași de 10.000 de pași pe zi (în trepte de 25%) ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime la studenții de la anul. În cele din urmă, nu a contat dacă studenții au parcurs mai mult de 15.000 de pași; s-au ingrasat totusi. Studenții din studiu au câștigat în medie aproximativ 1,5 kg (aproximativ 3,5 lbs.) În perioada de studiu; o creștere medie în greutate de 1 până la 4 kg este observată în mod obișnuit în primul an universitar de facultate, conform studiilor anterioare.