100 de calorii arată astfel Blogul de dietă Palm South Beach
În funcție de gustarea la care ajungeți, 100 de calorii pot arăta puțin (de fapt, MULȚI!) Diferit. Când vă confruntați cu conflictul intern pentru a decide între alegerea unei gustări sănătoase sau a pungii mari de bomboane de ciocolată, luați în considerare doar câte calorii conțin fiecare dintre aceste bomboane.
Consumarea a 100 de calorii dintr-o gustare sănătoasă, cum ar fi căpșuni sau brânză de vaci, este satisfăcătoare din punct de vedere nutrițional și mult mai plină. Puteți consuma o porție mai mare dintr-o gustare sănătoasă și puteți rămâne în clubul cu conținut scăzut de calorii, toate menținându-vă în același timp stilul de viață sănătos și obiectivele de slăbire. Când alegeți o gustare mai puțin nutrițională (prăjituri cu ciocolată, ne uităm la dvs.) și încercați să rămâneți în limita a 100 de calorii, puteți ajunge să mâncați în mod drastic din cauza cantității mici de 100 de calorii din aceste tipuri de gustări alocate.
6 gustări ușoare cu carbohidrați scăzute pentru zilele aglomerate
Prin alegeri inteligente și sănătoase pentru gustări, vă puteți asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a rămâne pe drumul cel bun. Aceasta nu înseamnă că gustările tale trebuie să fie plictisitoare! Pentru câteva idei de gustări delicioase și hrănitoare, am creat o listă pentru a compara cum arată o gustare hrănitoare de 100 de calorii în comparație cu omologul său de 100 de calorii (gol).
Iată 10 opțiuni de gustări sănătoase, care sunt în jur de 100 de calorii și comparațiile lor nu atât de sănătoase:
1. O și 1/4 cană de afine sau aproximativ două linguri de M&M
Da, ați citit corect - 1/10 cană de M&M este la fel ca a avea una și 1/4 cană de afine. Nu numai că porțiile sunt foarte diferite, valoarea nutritivă a afinelor face ca această gustare delicioasă și sănătoasă să fie alegerea perfectă de dimineață!
2. Două și 1/2 căni de fasole verde proaspătă sau 1/3 cană de cartofi prăjiți (mărimea copiilor)
Căutați ceva sărat pe care îl puteți mânca în timp ce vă uitați la emisiunea dvs. TV preferată? Rămâi departe de cartofi prăjiți! Înlocuiți 1/3 ceașcă grasă și neîmplinită de cartofi prăjiți cu două și 1/2 căni de fasole verde pentru a obține soluția de 100 de calorii.