10 Sarcina Dieta Mituri și fapte Așteptări față de realitate - HAPPYDNA

Sarcina poate fi copleșitoare din cauza schimbărilor rapide și a cererilor. În timp ce dieta este importantă pentru menținerea sănătății mamei și a bebelușului, de multe ori, altele vă confundă cu diferite versiuni ale dozei de sarcină și nu trebuie. Aici vă aducem informațiile corecte, susținute de dovezi științifice pentru a vă ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză. Citește mai departe.

așteptări

Mitul 1 - Fructele precum papaya, ananasul și mangoul provoacă avort spontan

Papaya și ananasul crude au enzime care ar putea declanșa contracții uterine. Mango are un conținut ridicat de vitamina A, a cărui supradozaj poate fi dăunător pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Deși este sigur să consumați aceste fructe ocazional în cantități mici, pentru a fi în siguranță, evitați să treceți peste bord.

Mitul 2 - Bea prea multă apă duce la creșterea lichidului amniotic

Consumul de cel puțin 3 litri de apă pe zi este esențial pentru a acomoda volumul crescut de sânge, pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă și pentru a ușura simptomele de constipație. De asemenea, sprijină aprovizionarea cu lapte în timpul alăptării mai târziu.

Mitul 3 - Consumul de ceai sau cafea este dăunător

Din nou, moderarea este cuvântul cheie aici. Cofeina este un diuretic cunoscut, ceea ce înseamnă că veți pierde apa din corp mai repede. Se recomandă limitarea consumului de cofeină, cum ar fi ceai, cafea și bomboane de ciocolată.

Mitul 4 - Trebuie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii

În timp ce nevoile dvs. calorice cresc în timpul sarcinii, este important să vă concentrați asupra calității alimentelor consumate și nu asupra cantității. În primul trimestru, nu este necesară o creștere a caloriilor. Există o creștere de aproximativ 350 de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru, dar totuși nu este absolut necesar să mănânci dublul cantității de alimente.