10 restaurante prietenoase cu bariatricul, care te țin pe drumul cel bun cu dieta ta
Este posibil să mâncați în restaurante bune, în timp ce respectați o dietă bariatrică prietenoasă?
Răspunsul scurt ... DA!
Doar pentru că ați suferit o intervenție chirurgicală bariatrică nu înseamnă că nu puteți ieși și să vă bucurați de restaurante bune cu prietenii și familia.
De asemenea, nu înseamnă că trebuie să sufli dieta.
Cu toate acestea, trebuie să fii mai conștient de alegerile tale față de cineva care nu a fost operat.
După cum veți vedea în acest articol, majoritatea restaurantelor au multe opțiuni „prietenoase pentru bariatric”, dar au și opțiuni de îngrășare extrem de ridicate și bogate în calorii. Aici, succesul ca pacient bariatric este mai mult artă decât știință.
În orice caz, acest ghid vă va indica câteva opțiuni dovedite prietenoase bariatrice la unele restaurante foarte populare.
Pregătește-te din timp
Indiferent unde mâncați, ar trebui să căutați întotdeauna aceleași tipuri de alimente. Fiecare meniu ar trebui să aibă opțiuni mai sănătoase și o mulțime de meniuri le vor marca pentru a le ușura.
Căutați opțiuni cu conținut scăzut de calorii, precum și mai puține grăsimi și mai multe proteine. Cu cât mai multe proteine într-o masă vor fi mai satisfăcătoare, ajutându-vă astfel să nu mâncați excesiv.
Proteinele au, de asemenea, mai puține calorii pe gram în comparație cu grăsimile, ceea ce înseamnă că cu cât o masă are mai multe proteine, cu atât este mai mare pentru buck!
De asemenea, este o idee bună să vă uitați la meniu înainte de a ajunge la restaurant, astfel încât să puteți ști deja ce veți mânca sau măcar să aveți o idee despre câteva opțiuni sănătoase.
Nu ar trebui să intri niciodată fără un plan, deoarece aceasta este o rețetă pentru dezastru!
Unele lucruri de reținut
Alegerile pe care le veți vedea mai jos se bazează în cea mai mare parte pe opțiuni de antipart și nu includ laturi (dacă sunt incluse laturile). Întrucât fiecare restaurant are propria selecție de fețe, am considerat că este mai bine să ne concentrăm pe felul principal și să vă oferim cunoștințele și abilitățile necesare pentru a le aplica în alegerea fețelor.
Poate fi ușor să scapi de obiceiurile sănătoase atunci când mănânci afară, dar am prezentat douăsprezece sfaturi pentru a te ajuta să rămâi pe drumul cel bun.
Acestea se vor aplica indiferent unde mâncați!
- Încercați să împărtășiți o masă cu cineva
- Solicitați imediat o casetă de lucru
- Comandați o jumătate de porție sau o porție de prânz
- Evitați supele, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi și sărace în proteine
- Dacă primiți pansamente sau sosuri, cereți-le pe lateral
- Căutați întotdeauna opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi și/sau sănătoase pentru inimă
- Aflați ce veți comanda din timp
- Cereți un veggie ca partea voastră
- Încercați să evitați alcoolul sau limitați cât de mult
- Încercați să beți numai apă sau ceai neîndulcit, deoarece sunt fără calorii
- Limitați să mâncați de 1-2 ori pe săptămână
- Evitați alimentele care au descrieri nesănătoase sau de îngrășare (prăjit, sos Alfredo, sos de unt, etc ()
Mâncarea afară poate fi socială și o modalitate drăguță de a petrece timpul cu prietenii și familia, dar dacă respectați aceste sfaturi, va lua toate ghiciurile și vă puteți bucura de mâncare și companie.
De asemenea, ar trebui să aveți în vedere orice aperitive gratuite oferite de restaurant, cum ar fi pâine, chifle sau salată care are deja sos.
Mâncarea fără minte în timp ce vă așteptați mâncarea se va adăuga rapid și asigurați-vă că vă aruncați din dietă înainte de a veni chiar mâncarea dvs.
Nu spunem că nu puteți avea, dar trebuie să fiți conștienți de caloriile pe care le consumați și să le rezolvați în mod corespunzător.
10 restaurante prietenoase cu bariatria (nu vă așteptați la unele dintre ele)
1. Pâine Panera
Ce trebuie evitat:
Deși unele opțiuni pot părea sănătoase, este important să ne uităm la nutriție pentru a determina dacă acestea sunt sănătoase. După cum puteți vedea mai jos, aceste mese arată ca alegeri sănătoase bune, la urma urmei sunt salate. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra caloriilor și a grăsimilor, veți vedea că ambele sunt foarte mari.
Aplicați acest lucru la toate elementele de meniu pentru a evita orice lucru care are un conținut ridicat de grăsimi și calorii
Opțiuni bune:
În comparație cu opțiunile de mai sus, puteți vedea că acestea arată similar în ceea ce privește prima vedere, dar evaluarea ulterioară arată că aceste opțiuni sunt mult mai mici în calorii și grăsimi, ceea ce le face alegeri mai sănătoase.
2. Chipotle
Restaurantul casual casual de la Chipotle este o opțiune foarte populară pentru un fast-food mai frumos decât fast-food-dar-încă-fast-food. În cea mai mare parte, mâncarea curată are un gust grozav, dar există câteva nuanțe pe care trebuie să le urmăriți pentru a fi bariatric prietenos.
Ce trebuie evitat:
Deși la prima vedere aceste opțiuni nu par a fi alegeri rele, aruncați o privire asupra nutriției lor. Ambele sunt foarte bogate în grăsimi și calorii. Aveți grijă aici, deoarece toppingurile/umpluturile se pot adăuga rapid. Guacamolul, smântâna și brânza sunt bogate în grăsimi și calorii.