10 pași simpli pentru pierderea în greutate - Manaosoda de Anita Silsith Bye

Nu spun că acesta este un leac magic care te va face să scazi în greutate în câteva zile, poate nici măcar în câteva săptămâni, dar te vei simți mai bine și vei arăta mai bine dacă urmezi toate sau chiar unele dintre aceste. Nu încerc să vă împing toate aceste informații, dar am o mulțime de oameni care mă întreabă, așa că m-am gândit să vă fac o listă. Nu uitați să fiți consecvenți, aceasta nu este o misiune de o săptămână.

Ridica greutati, Obișnuiam să fac Spinning, cursuri de abs de 30 de minute, cursuri de pas și de forță, urmate de antrenamente cu greutăți ușoare pe mașini. Aș putea chiar să alerg 10 km/h pe banda de alergat timp de 60 de minute. Aș schimba acest lucru și aș rămâne în sala de sport ore întregi, fără să văd prea multe rezultate. Adică, da, m-am strâns și da, condiționarea mea a devenit mult mai bună, dar mi-au luat luni să văd cu adevărat orice rezultat și a fost minim. Apoi, am început să fac greutăți mari după ce m-am mutat în Thailanda. După aproximativ două luni, am început să văd un corp pe care nu l-am mai văzut până acum. Mușchii vizibili și am fost mai puternic ca niciodată. Acest lucru a fost atât de nou și incitant și a devenit în curând un stil de viață. Știu că este greu să începi, dar dacă vrei ca cineva să-ți lovească fundul la început, Thailanda are multe opțiuni accesibile pentru un antrenor privat. De asemenea, am început cu unul, folosind Bodycore Thailanda. Au o afacere de 10 sesiuni și știu cu siguranță despre ce vorbesc.

Ceai verde dimineața, de ce? Citiți ultima mea postare pe blog despre beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde.

Tăiați alcoolul Când m-am mutat prima dată în Thailanda m-am mutat într-o casă cu o grămadă de fete de 18-20 de ani, toate luk kruengs europene și scandinave și ne petreceam în jur de 3 zile pe săptămână. Eram tineri ok ... nu ne reproșa. Încă mă duceam la sala de gimnastică și mă antrenam cu antrenorul meu după ... din fericire, mi-a făcut o slăbiciune și am început în jurul orei 14, așa că nu a fost o problemă. Dar cu siguranță aș fi putut progresa mult mai mult atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere al puterii, dacă nu aș face acest lucru. Acum că beau poate la fiecare a doua săptămână sau mai puțin, cu siguranță văd mai multe rezultate și, în general, mă simt mult mai bine. Urăsc să fiu spânzurat, mă strică ZILE. Trăiesc cu această regulă norvegiană în cap care mă face mereu să trec peste bord atunci când beau, merge ceva de-a lungul liniei, fiind o deșeu de băut, dacă nu ești irosit.

Gatiti acasa. Este mult mai ușor să numeri caloriile atunci când gătești acasă. Trebuie să luați în considerare grăsimile și adăugați chestii prăjite și în ecuație și mi se pare greu când un restaurant le gătește. Este complet bine să mănânci și tu, nu te înțelege acum. Este mai ușor să scăpați în greutate știind ce se întâmplă. În caz contrar, dacă nu vă deranjează să cheltuiți niște bani în plus și doriți să vă planificați mesele și să vă numărați caloriile, folosiți-le Healthbox atunci nu există nicio scuză! Am constatat că mi-a economisit mult timp.

Dieta bogată în proteine, Mă asigur întotdeauna să obțin o mulțime de proteine, mănânc aproximativ 1 + g lb de greutate corporală. S-ar putea să fiu doar eu, dar simt că corpul meu este mult mai ferm cu un aport suficient de proteine. Am încercat să mă antrenez fără proteine și simt că corpul meu se înmoaie. Folosesc marca thailandeză Dymatize și pot recomanda aroma de căpșuni din zer. Am încercat recent și untul de arahide MusclePharm Chocolate, iar acesta este acum unul dintre preferatele mele.