10 metabolisme uimitoare care stimulează alimentele pentru sănătate!
Aceste 10 alimente pot acționa similar cu modul în care o sesiune termogenă sau cardio în modul în care acestea afectează corpul. Aceste alimente pot crește metabolismul!
Imaginați-vă, dacă vreți, că a existat un culoar în magazinul alimentar etichetat în mod clar „Metabolism Boosters”. Ce ai găsi acolo? Coca-Cola? Nu cred. Inghetata? Heck nu! Pâine maro? Umm. de asemenea, un nu-nu.
Următoarele 10 alimente ar putea acționa similar cu modul în care o sesiune termogenă sau cardio în modul în care acestea afectează corpul. Aceste alimente vă pot crește metabolismul și, în esență, vă pot ajuta să ardeți grăsimi, menținând în același timp o viață sănătoasă și mai durabilă. Și cine nu și-ar dori asta?
Câți oameni dau vina pe dispoziția lor genetică asupra metabolismului lor lent? Sau, câți oameni spun că partenerul lor poate descărca cu ușurință greutatea atunci când lucrează mai mult și rămâne stagnat din cauza metabolismului lor? Având aceste alimente în porțiile potrivite și la momentele potrivite ale zilei, vă veți ajuta în propriile întreprinderi de slăbire, de creștere musculară.
1. Afine
„Antioxidant” pare să fie noul cuvânt de moda al acestui deceniu. Toată lumea are nevoie de mai mulți antioxidanți. Toată lumea își dorește mai mulți antioxidanți. Toată lumea cumpără alimente cu antioxidanți; dar știm ce sunt?
Oxidarea este un proces chimic din corpul dvs. prin care electronii sunt eliminați dintr-o substanță printr-o reacție chimică. Când corpul dumneavoastră suferă stres oxidativ, cum ar fi atunci când sunteți bolnav, aveți o boală sau după un antrenament, produsul din această oxidare este cunoscut sub numele de „radical liber”.
Când radicalii liberi încep să se acumuleze în corpul dvs., deoarece nu sunt eliminați, încep să afecteze celulele, ceea ce poate duce la inhibarea creșterii musculare, pierderea grăsimilor sau chiar a bolilor. Bine că avem antioxidanți precum afine! Antioxidanții ajută la prevenirea acestei oxidări și astfel împiedică acumularea de radicali liberi.
2. Migdale
Migdalele sunt cu adevărat unul dintre alimentele minune ale naturii. Primești o explozie atât de mare pentru dolarul tău. În primul rând, migdalele sunt dense din punct de vedere nutrițional. Aceasta înseamnă că pentru o porție mică, veți obține o cantitate mare de macronutrienți și calorii sănătoase (dar BUNE calorii).
Studiile independente au arătat că migdalele sunt nucile cele mai dense din punct de vedere nutrițional; astfel încât migdalele oferă cele mai sănătoase calorii și nutriție pentru cea mai mică dimensiune de servire. Obțineți cea mai mare nutriție posibilă din caloriile pe care le consumați.
O porție de migdale, sau aproximativ o mână, este o sursă excelentă de vitamina E (un antioxidant) și o sursă bună de fibre (care vă ajută să vă mențineți plin). Migdalele oferă, de asemenea, grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă.
Nouă studii clinice din ultimii treisprezece ani au arătat că migdalele pot reduce colesterolul ca parte a unei diete cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Aceste studii inovatoare arată cum o mână de migdale pe zi a scăzut în mod constant nivelul colesterolului LDL. Consumul de migdale este o gustare plină. Migdalele conțin proteine, fibre și grăsimi monoinsaturate, toate acestea vă pot ajuta să vă mențineți mulțumiți.
3. Proteina din zer
Proteinele din zer (cea mai bună calitate și cea mai bună formă de proteine) sunt lucruri incredibile. Oferă corpului elementele de construcție necesare pentru a produce aminoacizi care sunt folosiți pentru construirea țesutului muscular.
Aproape toți cei care greutează trenurile știu importanța suplimentării cu proteine. Au fost efectuate studii care compară proteina din zer cu alte surse. Au descoperit că proteina din zer conține combinația perfectă de machiaj global de aminoacizi (elementele constitutive ale proteinelor) și în concentrațiile potrivite pentru performanțe optime în organism.
Atât răspunsurile hormonale, cât și cele celulare par să fie mult îmbunătățite și prin suplimentarea cu proteine din zer. Ca să nu mai vorbim de beneficiile pe care le are proteina din zer asupra sistemului imunitar al organismului.
Proteina din zer joacă, de asemenea, un rol de antioxidant și ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos. Cel mai important, aportul consistent de proteine din zer, împreună cu exercițiile fizice, vor avea ca rezultat creșterea musculară constantă și pierderea potențială de grăsime.
4. Somon
Deși este mai bogat în calorii decât majoritatea peștelui alb, somonul are un conținut scăzut de grăsimi saturate, dar bogat în proteine și un tip unic de grăsimi care promovează sănătatea, acidul gras esențial omega-3.
După cum sugerează și numele lor, acizii grași esențiali sunt esențiali pentru sănătatea umană, dar, deoarece nu pot fi produși de organism, trebuie să fie obținuți din alimente.
Peștii conțin un tip de acid gras esențial numit acizi grași omega-3. Peștii precum somonul au un conținut mai mare de acizi grași omega-3 decât peștii cu apă caldă. Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de omega-3, somonul este o sursă excelentă de seleniu și o sursă foarte bună de proteine, niacină și vitamina B12 și o sursă bună de fosfor, magneziu și vitamina B6.