10 carbohidrați de mâncat la micul dejun; Real Food Court, LLC
Avem nevoie de carbohidrați. Pur si simplu. Dacă mâncați legume, fructe, leguminoase sau lactate - mâncați carbohidrați.
Eliminarea carbohidraților nu este răspunsul la obiectivele de slăbire sau de sănătate - vezi postarea mea recentă despre dieta cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi pentru mai multe detalii. Ceea ce putem și ar trebui să vizăm este să ne echilibrăm aportul de carbohidrați cu o mulțime de grăsimi și proteine sănătoase. Crearea unui echilibru dintre acești macronutrienți ajută la prevenirea prăbușirilor zahărului din sânge, a schimbărilor de dispoziție, a poftelor și a căderilor de energie. De asemenea, ne asigură că obținem cea mai mare nutriție posibilă din dieta noastră.
Astăzi vorbesc despre masa mea preferată: DEJUNUL! A fost o vreme în care mâncam doar carbohidrați la micul dejun. A fost și un moment în care am tăiat toate carbohidrații din micul dejun. Fiecare dintre aceste perioade din viața mea s-a transformat într-o experiență de învățare în ascultarea corpului meu. Acum, mănânc carbohidrați dimineața ca parte a unui mic dejun echilibrat. Un citat care îmi place, „mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac”. Practic, aveți nevoie de cea mai mare energie dimineața, deoarece vă alimentați pentru întreaga zi. Nu zgârieți carbohidrații!
Astăzi vă pun în evidență cele 10 carbohidrați preferați de mâncat cu micul dejun.
Știți că îmi plac ouăle dimineața, sunt atât de delicioase și ușor de pregătit înainte ca să coaceți ouăle. Dacă nu faceți ouă, nu vă faceți griji, încercați ca brânză de vaci sau iaurt grecesc ca proteină. Puteți folosi aceste idei pentru a construi un castron de mic dejun destul de răcoros. Gandeste in afara cutiei! Am ales aceste preferate pentru că fie se pregătesc rapid, fie fac resturi bune de utilizat cu alte mese.