10 alimente bune pentru tine, care costă mai puțin decât o nutriție Buck

costă

Există o credință larg răspândită că alimentația sănătoasă este costisitoare. Cu toate acestea, un studiu realizat de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) a constatat că alimentația sănătoasă poate fi de fapt relativ ieftină în funcție de alegerile alimentare. Am reunit zece alimente bune pentru tine, care costă sub bani.

1. Fructe și legume proaspete

Fructele și legumele oferă un pumn nutritiv puternic. Acestea conțin o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți care oferă beneficii pentru întregul corp.

Potrivit USDA, costul mediu al fructelor și legumelor este de aproximativ 40 până la 50 de cenți pe cană. Cele mai puțin costisitoare legume proaspete sunt cartofii, salata verde, vinetele, verdeața, dovleacul de vară, tomatillo și morcovii. Cele mai economice fructe sunt pepene verde, banane, mere, pere, ananas și piersici. Cumpărăturile pentru produse care sunt în sezon vor reduce și mai mult costurile și vor oferi cea mai bună nutriție și cea mai bună aromă.

2. Fructe și legume congelate și conservate

Deși li se oferă reputația de a avea o valoare nutritivă mai mică, conservele de fructe și legume pot fi la fel de sănătoase și economice (dacă nu chiar mai mult) ca și omologii lor proaspeți.

Ovăzul este superstar în domeniul nutriției. Aceste cereale integrale sunt sărace în calorii, bogate în fibre și proteine ​​și sunt o sursă bogată de multe vitamine, minerale și substanțe chimice benefice pentru plante. Ovăzul oferă protecție împotriva bolilor și reduce problemele de sănătate care pot exista deja, cum ar fi colesterolul ridicat sau glicemia. Ovăzul este ușor disponibil, ușor de încorporat în dieta dvs. și ieftin, costând doar aproximativ 15 cenți pe porție.

Fasolea este o proteină cu conținut scăzut de grăsimi și versatil, care ajută la scăderea colesterolului, la reducerea riscului de boli de inimă și cancer, stabilizează zahărul din sânge, ameliorează constipația, ajută la controlul greutății și la scăderea tensiunii arteriale. Delicioase și economice, fasolea uscată costă doar aproximativ șapte cenți pe porție, în timp ce fasolea conservată costă aproximativ 16 cenți.