Vitamina B6 - Piridoxină Standarde Alimentare Scoția

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, se găsește într-o mare varietate de alimente.

piridoxină

Vitamina B6 este, de asemenea, cunoscută sub numele de piridoxină, se găsește într-o mare varietate de alimente, de exemplu: carne de porc, pui, curcan, cod, pâine, cereale integrale (cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de grâu și orez), ouă, legume, boabe de soia, arahide, lapte, cartofi și câteva cereale fortificate pentru micul dejun.

De cât am nevoie?

Vitamina B6, este o vitamină solubilă în apă. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de el în dieta dvs. în fiecare zi, deoarece nu poate fi păstrat în organism.

Ar trebui să puteți obține toată vitamina B6 de care aveți nevoie din dieta zilnică. Aceasta este aproximativ:

  • 1,4 mg pe zi pentru bărbați
  • 1,2 mg pe zi pentru femei

Ce face?

Vitamina B6 are o serie de funcții importante. De exemplu:

permite organismului să utilizeze și să stocheze energia din proteinele și carbohidrații din alimentele pe care le consumăm ajută la formarea hemoglobinei (substanța care transportă oxigenul în jurul corpului)