Vindecați-vă trauma cu alimente nutritive
p
Mulți dintre noi suntem familiarizați cu câteva metode populare pentru vindecarea traumei: consiliere, exerciții fizice, meditație și hipnoterapie. Dar dacă ne-ar lipsi încă o piesă cheie a procesului de vindecare? Dacă ar exista un alt instrument puternic?
p
Timp de peste un deceniu, m-am luptat cu atacuri de panică, oboseală cronică, alergii severe și alte simptome legate de PTSD. M-am simțit în mod constant rău și am avut probleme cu menținerea nivelului de energie. Am încercat diverse metode de vindecare, dar abia după ce mi-am schimbat dieta nu am observat schimbări semnificative.
p
Pur și simplu, mâncarea pe care o punem în gură este unul dintre elementele de bază ale vindecării.
p
De când mi-am schimbat dieta, m-am simțit din ce în ce mai sănătos cu fiecare an care trece. Astăzi am treizeci și cinci de ani și pot spune sincer că mă simt mai sănătos decât m-am simțit vreodată în toată viața mea!
p
În prezent lucrez ca antrenor de viață intuitiv într-o varietate de setări terapeutice, inclusiv studiouri de yoga/wellness și într-un adăpost pentru violență domestică. Pe lângă propria călătorie de vindecare, munca pe care am făcut-o cu indivizi traumatizați mi-a dovedit că alimentele joacă un rol ENORM în cât de repede ne putem recupera.
p
În acest articol, voi discuta despre trei chei ale unei diete de recuperare a traumei care promovează vindecarea profundă și durabilă. *
Hrănește-ți corpul cu o mulțime de alimente bogate în antioxidanți.
p
Antioxidanți sunt substanțe naturale care promovează o circulație sănătoasă a energiei prin creșterea fluxului sanguin. Circulația sănătoasă ajută corpul să se curățe de toxine, precum și să reducă inflamația scăpată de sub control.
p
După cum vă puteți imagina, obținerea de suficienți antioxidanți este importantă pentru fiecare ființă umană ... dar pentru supraviețuitorii PTSD și traume, antioxidanții sunt deosebit de importanți. Antioxidanții ne ajută prin desfacerea tensiunii și a energiei blocate în corp. Acest lucru promovează liniștea și relaxarea, ceea ce ne ajută să ne simțim în siguranță în lume.
p
Fructele, legumele, nucile, semințele și fasolea sunt toate bogate în antioxidanți. Unele alimente specifice care au cele mai ridicate niveluri sunt: afine, mure, fructe de padure goji, pacane, anghinare, soc, fasole, afine, coriandru, busuioc, ghimbir și orice tip de verde cu frunze închise.
CREȘTEȚI ASUMAREA PROTEINELOR.
p
Experiența intensă a traumei ne obligă să ne adaptăm. Ca răspuns la răni, învățăm mecanisme de coping care ne permit să amorțim sau chiar să fugim energetic cu totul din corpul nostru. În metodele de vindecare a sufletului, precum cele discutate în articolul evaluat de către colegi „Traume și disociere„, Vindecarea adânc înrădăcinată se întâmplă atunci când există o reuniune între corp și spirit.
p
Simptomele frecvente ale traumei nerezolvate includ senzațiile recurente de senzație de plutire, tremurături, amețeli, dezechilibru sau neîntemeiat. Proteinele ne ajută să rezolvăm aceste simptome.
p
Proteinele calmează sistemele nervoase și endocrine. La nivel spiritual/energetic, proteinele ne ajută să ne conectăm mai solid cu Mama Pământ. Proteinele ne ajută întoarce-te în trupurile noastre și să se simtă puternic și în siguranță acolo.
p
Unele alimente bogate în proteine sunt: nuci, semințe, fasole, mazăre, linte, orez brun, tempeh, chefir, ciuperci și spanac.