Un măr pe zi păstrează medicul dentist departe de nutriție și sănătatea voastră orală - North Orange Family Dentistry

Îți amintești acea zicală „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”? Știați că același lucru se poate spune despre dentist? Martie este Luna Națională a Nutriției, deci este momentul perfect pentru a discuta relația dintre nutriție și sănătatea voastră orală! Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile pe care o dietă sănătoasă le poate oferi pentru zâmbetul dvs.!

Cele elementare

Gura, dinții și gingiile sunt mai mult decât un simplu zâmbet. Ai nevoie de ele pentru mestecat și înghițire, care sunt primii pași ai procesului digestiv. Gura este punctul inițial de contact pentru toate alimentele pe care le consumați, iar ceea ce puneți în gură vă afectează și dinții și gingiile. Dacă hrana dvs. este slabă, primele semne vă vor apărea în gură. Acest lucru se poate manifesta prin colorare, cariie dentară, gingivită și alte probleme.

Dieta și sănătatea bucală

Cu cât dieta dvs. este mai sănătoasă, cu atât gura va fi mai sănătoasă. Destul de simplu, nu? Forma alimentelor - fie că este lichidă, solidă, lipicioasă sau care se dizolvă lent, poate face, de asemenea, diferența. Solidele și lichidele părăsesc gura rapid, în timp ce alimentele lipicioase și cu dizolvare lentă tind să stea mai mult timp și provoacă probleme dinților și gingiilor. Cât de des consumați alimente și băuturi cu zahăr și cât de des consumați sau beți alimente și băuturi acide, de asemenea, vă afectează sănătatea bucală.

Binele

TU controlezi ceea ce mănânci și în fiecare zi poți lua decizii inteligente și sănătoase pentru a-ți menține zâmbetul la 100%. Există o mulțime de alimente delicioase care sunt, de asemenea, extrem de benefice pentru sănătatea voastră orală.

‍ Morcovi, țelină și mere - Aceste alimente crocante vă pot ajuta să vă curățați dinții!
‍ Nuci simple (cum ar fi migdale nesărate), iaurt și cuburi de brânză - Aceste gustări au un conținut ridicat de calciu, ceea ce este excelent pentru a ajuta la repararea smalțului dinților. În plus, alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, păsările, peștele, laptele și ouăle sunt cele mai bune surse de fosfor, ajutând la protejarea smalțului.
‍ Verdele cu frunze precum spanacul și varza - Acestea sunt bogate în vitamine și minerale, precum și în calciu, construind smalțul dinților.
‍ Alte fructe și legume - Alegeri bune pentru un zâmbet sănătos, deoarece sunt bogate în apă și fibre, care echilibrează zaharurile pe care le conțin și ajută la curățarea dinților. Aceste alimente contribuie, de asemenea, la stimularea producției de salivă, care spală acizii dăunători și particulele de alimente departe de dinți și ajută la neutralizarea acidului, protejând dinții de cariile. În plus, multe conțin vitamina C (importantă pentru gingiile sănătoase și vindecarea rapidă a rănilor) și vitamina A (un alt nutrient cheie în construirea smalțului dinților).