Uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate - Web Escentual
Pot uleiurile esențiale să te ajute să slăbești?
Regimul nu a fost niciodată ușor, dar am reușit întotdeauna să-mi mențin greutatea suficient de bine. Apoi mi-am lovit mijlocul anilor 40. Am câștigat câteva kilograme. Am încercat să mănânc puțin mai sănătos și am mai câștigat câteva. Am încercat să-mi număr caloriile și am mai adăugat câteva kilograme. Am încercat să fac mișcare mai religios și ați ghicit încă câteva kilograme. Trei ani mai târziu eram cu 30 de kilograme mai greu și încă nu găsisem o modalitate de a inversa lucrurile. De vreme ce am folosit uleiuri esențiale în alte părți ale vieții mele, m-am întrebat dacă aș putea să le folosesc pentru a mă ajuta să slăbesc? Văzusem cărți pe Kindle făcând această afirmație, dar sincer am fost sceptic.
Fiind un tip de cercetare, mi-am propus să aflu dacă există vreun adevăr în afirmațiile că uleiurile esențiale pot ajuta la pierderea în greutate.
În primul rând, uleiurile esențiale nu sunt medicamente miraculoase. Nu pot găsi ulei care, dacă este aplicat în mod regulat, va duce, în mod magic, la pierderea în greutate, fără a schimba niciunul din obiceiurile tale. Uleiurile esențiale pot ajuta la scăderea în greutate și, probabil, vor funcționa cel mai bine pentru dvs. dacă puteți identifica motivele pentru care nu puteți pierde în greutate. Acest articol va analiza câteva dintre modalitățile în care uleiurile esențiale pot sprijini pierderea în greutate.
De ce nu reușesc oamenii să slăbească?
Durata medie pe care o respect la majoritatea dietelor este de 3 zile. Nu sunt singur. Cynthia Sass raportează că 2 din 5 persoane vor renunța în prima săptămână. Care sunt câteva dintre motive?
Acum, nu sunt conștient de uleiuri esențiale pentru răbdare sau gestionarea timpului, așa că ne vom concentra asupra primilor trei factori:
Foame și pofte: uleiuri esențiale și suprimarea apetitului
Dr. Alan Hirsch, inventatorul cristalelor de aromă Sensa acum dispărute, a efectuat cercetări asupra a peste 3000 de persoane supraponderale. Într-un studiu adesea citat, el a dat peste 3000 de inhalatoare care au fie miros de mentă, banană sau măr verde. Rotea parfumul o dată pe lună. După 6 luni, cei care inhalau uleiuri pierduseră aproximativ 5 lbs. pe luna.
De ce ar putea funcționa acest lucru? Dacă ați ținut dietă pentru orice perioadă de timp, știți că, uneori, poate fi suficient doar să mâncați ceva din ceea ce doriți. Prin extensie, uneori îl simți doar miros și te vei simți mulțumit. Dacă simți mirosul unui miros alimentar în loc să-l mănânci, acesta îți va păcăli corpul să creadă că este mulțumit și vei pofti mai puțin mâncarea și, prin urmare, vei mânca mai puțin.
Inhalarea uleiurilor esențiale poate fi eficientă în combaterea poftei din alt motiv. Bulbul olfactiv, care înregistrează mirosuri, este conectat la centrul limbic (care controlează emoțiile) și la hipotalamus, care este responsabil pentru sentimentele de plenitudine (sațietate). Parfumul merge direct către aceste părți ale creierului nostru și acționează asupra lor.
În teorie, oricare dintre mirosurile pe bază de alimente (de exemplu, ierburi și condimente) ar trebui să funcționeze pentru a vă ajuta să vă simțiți sățioși. Cu toate acestea, în cele 500 de rețete de aromaterapie ale lui Schiller, acestea afirmă că anasonul, chimionul, mușețelul, scorțișoara, feniculul, ghimbirul, menta, menta verde sau cimbru pot crește pofta de mâncare. Va trebui să experimentați puțin și să testați ce uleiuri funcționează cel mai bine pentru dvs. din cele sugerate mai jos.
Ce uleiuri au fost studiate pentru scăderea în greutate?
O lucrare din 2014 a raportat că inhalarea uleiului de grapefruit a afectat sistemul nervos simpatic și glandele suprarenale ale șobolanilor. Această creștere a condus la creșterea lipolizei (descompunerea grăsimilor), termogeneză (producția de căldură) și o scădere a activității nervului vag (controlează mușchii netezi ai sistemului digestiv). În schimb, Lavanda a avut efectul opus.
Un alt studiu a folosit inhalarea citronelei la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Șobolanii care au fost expuși citronelei au mâncat mai puțin. Aceste rezultate susțin utilizarea grapefruit ulei și citronella pentru inhalatorul pentru slăbit, dar probabil ar trebui să evitați lavanda.
Un studiu din 2016 a observat efectele inhalării uleiurilor esențiale asupra poftelor de ciocolată ale femeilor din facultate. Participanții au fost rugați să își evalueze poftele după ce li s-a arătat o serie de alimente cu ciocolată. Când participanții au inhalat un miros proaspăt (Slique - un amestec Young Living de grapefruit, mandarină, lămâie, mentă și ocotea) au avut mai puține pofte. Când au inhalat un parfum dulce (vanilie), pofta lor a crescut. Acesta este un sprijin suplimentar pentru utilizarea uleiurilor citrice și, eventual, a uleiurilor de mentă (sau, citricele și menta fac o combinație frumoasă).