Top 7 beneficii ale drumețiilor o dată pe săptămână
Probabil că acest lucru nu va surprinde la fel de mult, dar drumețiile doar o dată pe săptămână pot avea numeroase beneficii pentru sănătate!
Este cu adevărat unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face, așa că ai fi prostesc să nu încerci să-l implementezi în rutina săptămânală cel puțin o zi pe săptămână. Studiile au descoperit o gamă largă de beneficii pentru persoanele care petrec timp consecvent cu natura mamă bună.
Sper că scriu acest articol este că veți avea o dorință mai mare să ieșiți acolo și să începeți drumețiile în mod consecvent.
Nu vorbesc despre excursia obișnuită o dată pe an la un parc național din apropiere.
Cele mai bune 7 avantaje ale drumețiilor în mod regulat (cel puțin o dată pe săptămână)
Când ieșiți acolo și începeți să faceți drumeții în fiecare săptămână, veți începe să vedeți schimbări pozitive la nivelul general de dispoziție și stres.
Ca să nu mai vorbim de sănătatea ta pe termen lung va fi mult îmbunătățită.
Mai jos, discutăm cele mai bune 7 beneficii ale drumețiilor o dată pe săptămână, începând cu probabil cel mai important!
1) Drumețiile vă scad riscul de boli de inimă și diabet
Cunoști pe cineva din familia ta care are diabet? Dacă familia ta este asemănătoare cu a mea, s-ar putea să ai câțiva oameni diferiți care se luptă cu aceste boli limitative.
Acest beneficiu singur îmi dă dorința de a ieși acolo și de a mă mișca.
A fi activ în orice capacitate vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă și diabet. De fapt, cercetările au arătat că au fost cu 58% mai puține cazuri de diabet pentru grupurile care au prezentat exerciții aerobice crescute.
Nu un loc în care vreau să fiu.
Deci, îmi spuneți că pot reduce riscul de diabet la jumătate doar făcând exerciții aerobice? Inscrie-ma!
Personal, nu găsesc multă emoție în rularea benzii de alergat, așa că de ce să nu faci o activitate aerobă care îți place să faci.
Pentru mine asta este drumeția. Este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice pe care le puteți face, așa că am fi prostuți să nu-l implementăm în planurile noastre de săptămâni.
2) Drumețiile îți îmbunătățesc nivelul tensiunii arteriale și al zahărului din sânge
Am destul de dulce. Îmi place să mănânc prăjituri și prăjituri. Dacă ești ca mine, sunt sigur că și tu. Dacă nu ești, felicitări!
Studiile au arătat că 61% din alimentele pe care le cumpărăm sunt alimente foarte procesate! Vai! Cred că este timpul să începi să mănânci niște alimente întregi normale de zi cu zi (nu magazinul alimentar).
Ok, acum lasă-mă să te lovesc cu câteva fapte încurajatoare.
Activitatea fizică regulată, cum ar fi drumețiile sau mersul pe jos, scade tensiunea arterială cu 4 până la 9 milimetri de mercur.
Această creștere a sensibilității la insulină înseamnă că sunteți mai capabil să reglați zahărul din sânge într-un mod natural.
De asemenea, vă ajută mușchii să utilizeze zahărul din sânge pentru energie și contracția musculară. Acest lucru împiedică nivelul zahărului din sânge să devină prea mare sau prea scăzut.
Asta îmi place să aud!
3) Drumeția crește puterea în picioare și șolduri
Beneficiile mersului înclinat într-un exercițiu precum drumețiile pot fi comparate cu utilizarea unui Stairmaster din nou și din nou.
La fel ca pe banda de alergat, nu mă bucur prea mult folosind Stairmaster la o sală de sport. Chestia aia te va adormi în plictiseală.
Sincer, nu există suficiente televizoare la sală pentru a-mi atrage atenția folosind acel lucru!
Urcarea pe un munte face ca durerea și lupta să merite, deoarece văd frumusețea din jurul meu. Lupta se simte ca și cum nu ar fi nimic.
Ei bine, nu exact, dar ai înțeles.
Asta nu înseamnă că nu va fi o provocare. În drumeții, creați un burnout intens în quads, glute și viței.
Și mai mult, drumețiile în jos îți fac picioarele sculptate și dureroase. Îți lucrezi din greu picioarele la urcare și le sculptezi la coborâre.
În cele din urmă, stabilizarea genunchilor și șoldurilor vă oferă un antrenament complet al corpului inferior.
Acum că prietenii mei, este o sesiune cuprinzătoare la sala de gimnastică pe care de fapt îmi place să o fac.
4) Drumeția vă întărește nucleul
De fiecare dată când porniți televizorul, vedeți o altă reclamă publicitară cu cea mai recentă mașină de cizelat AB.