Top 10 beneficii pentru sănătate ale consumului de kale

Kale este deseori numită „regina verdelor” și „o putere nutritivă”. Are sens - una dintre cele mai populare verdeață cu frunze, kale este recunoscută de mulți pentru conținutul său nutritiv ridicat și vitaminele benefice. În cazul în care ați avut nevoie de mai multă motivație pentru a adăuga mai mult din acest verde cu frunze la dieta dvs., citiți mai multe despre beneficiile de top ale kale.

consumului

1. Kale este excelent pentru digestie.

Fiind un verde cu frunze fibroase, varza este excelentă pentru a ajuta la digestie și eliminare. Nu aruncați tulpinile, care sunt o sursă bogată de prebiotice, care sunt hrană pentru microbiomul dumneavoastră. În timp ce sunt crude dure, sotate într-un pic de avocado sau ulei de măsline cu puțină sare de mare, ele devin o delicioasă delicioasă.

2. Kale este bogat în fier.

Fierul este esențial pentru o sănătate bună, în special pentru femei, deoarece ajută la formarea hemoglobinei și a enzimelor, transportă oxigenul către diferite părți ale corpului, SIDA în creșterea celulelor, funcționarea corectă a ficatului și multe altele. Doriți să creșteți și mai mult cantitatea de fier din gulie? Gătiți-l într-o tigaie din fontă și asociați-l cu un aliment bogat în vitamina C - acest lucru vă ajută să creșteți capacitatea organismului de a absorbi fierul pe bază de plante.