Tartele de linte rosie cu cartofi dulci; Oats Mind Over Munch

linte

NOU Prânz Vegan Mic dejun și cină sub 2 USD

Torturi de linte vegane făcute cu linte roșie, cartof dulce și ovăz

Serios, aceste pateuri de linte sunt cea mai ușoară masă vegană dintre toate mesele vegane ușoare. Trei ingrediente principale, la doar câteva minute de pregătire și foarte bugetare. Această întreagă rețetă de paste vegetale vă costă mai puțin de un dolar! Lintea, ovăzul și cartoful dulce sunt toate opțiuni minunate pentru mese sănătoase care rămân în limita bugetului. Și sunt chiar mai ieftine atunci când le cumpărați în vrac!

Așadar, faceți loc în cămară și faceți provizii pentru că veți dori să faceți aceste cartofi dulci și linte roșie din nou și din nou! Cu doar câteva ingrediente simple, puteți să faceți legume bune, care să rămână împreună. Sunt pline de fibre cu o mulțime de beta-caroten antioxidant din cartofii dulci. În plus, într-o singură porție poți mânca CINTE pateuri de linte!

Prăjituri vegetale ambalate în proteine?

Cu piureul de cartof dulce ca bază cremoasă, lintea roșie gătită adaugă o inimă satisfăcătoare acestor pateuri de linte. Și fac preparate vegetale surprinzătoare, ambalate în proteine! Într-o singură porție de paste de linte, primiți 13 grame de proteine ​​sănătoase.

Cu toții avem nevoie de proteine ​​pentru atâtea funcții esențiale din organism, dar este deosebit de important să ne gândim la includerea unor surse de proteine ​​de calitate într-o dietă pe bază de plante. Din fericire, lintea face mult mai ușor să împachetezi mai multe proteine ​​într-o dietă fără carne sau într-o masă fără carne! Și proteina respectivă face, de asemenea, mai satisfăcătoare, umplutură de legume.

Dar, deși lintea este unul dintre cele mai bogate în proteine ​​alimente pe bază de plante, este mai bine să nu vă bazați pe ele ca singura dvs. sursă de proteine. În timp ce lintea conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, aceștia au un conținut scăzut de metionină. Căutați și alte surse de proteine ​​de calitate, cum ar fi nautul, alunele și migdalele, care oferă toate o cantitate de metionină.