Sus-jos poate fi cea mai simplă mișcare metabolică pe care o faci vreodată bărbaților; Sănătate

Este simplu, dar nu ușor. Faceți-o astăzi pentru a arde grăsimea din burtă, pentru a îmbunătăți condiționarea și pentru a vă întări întregul corp

Iată un exercițiu pe care îl puteți face chiar acum. Se numește sus-jos și pur și simplu treci de la genunchi la stând în genunchi din nou. Continuați să repetați.

Este extrem de simplu, dar vine cu o listă lungă de beneficii, spune BJ Gaddour, directorul de fitness pentru bărbați.

(Îmbunătățiți-vă mai repede cu un tracker de activitate sau de sănătate. Mergeți la Best Buy pentru a găsi cel care se potrivește nevoilor și obiectivelor dvs.)

1. Îți funcționează întregul corp. Și cu cât este mai bine fitnessul locomotor, cu atât este mai bună sănătatea.

De fapt, cercetătorii din Brazilia au descoperit că, dacă puteți face o versiune puțin mai dificilă a mișcării - treceți de la a sta cu picioarele încrucișate pe podea la a sta în picioare fără să vă folosiți mâinile - aveți șase ori mai puține șanse de a muri prematur decât dacă nu se poate.

2. Îți crește ritmul cardiac. De fiecare dată când treci de la podea la picioare și te întorci din nou, vei crește pulsul.

---