Surya Namaskar - 25 de beneficii pe care le poți schimba viața; nu ignora Reckon Talk
Surya Namaskar - Salutarea zilnică la soare vă poate schimba viața
Nu ne putem imagina viața fără Soare. Soarele este important în furnizarea de energie solară nu lumii exterioare, ci corpului nostru interior. Să învățăm cum să folosim această resursă naturală pentru a ne face viața mai sănătoasă și mai frumoasă. Una dintre cele mai bune modalități este salutarea Soarelui.
Ce este salutarea la soare și de ce salutarea la soare?
Salutul Soarelui este o tehnică veche cunoscută și sub numele de Surya Namskar. Este considerat un antrenament complet al corpului. Este un set de 12 ipostaze de yoga (288 posturi de yoga în decurs de 12 până la 15 minute) care vă reunesc corpul, respirația și mintea. Când este efectuat dimineața, acesta revitalizează corpul tău și îți reîmprospătează mintea, te lasă să te simți energic pe tot parcursul zilei.
Practica regulată a salutării solare îmbunătățește funcțiile inimii, ficatului, intestinelor, stomacului, pieptului, gâtului și picioarelor - practic, a întregului corp. Procesul purifică sângele și îmbunătățește circulația sângelui în tot sistemul și asigură buna funcționare a stomacului, intestinului și a centrilor nervoși.
Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au încercat multe modalități de a pierde rapid în greutate. Surya Namskar sau Salutarea Soarelui este una dintre cele mai bune modalități de a vă arde mai repede caloriile. Iată comparația făcută cu cele mai populare exerciții de ardere a caloriilor.
Ridicarea greutății = 199 de calorii
Tenis = 232 calorii
Baschet = 265 calorii
Volei de plajă = 265 calorii
Fotbal = 298 calorii
Ciclism (14 - 15,9 mph) = 331 calorii
Alpinism = 364 calorii
Alergare (7,5 mph) = 414 calorii
Surya Namaskar = 417 calorii
Acum, această comparație ar putea da o idee că, pentru sănătate, eficiență și viață lungă, Surya Namskar (Salutarea Soarelui) este cel mai bun exercițiu de efectuat.
Beneficiile salutării la soare
1. Reduce obezitatea și dă o viață lungă și sănătoasă.
2. Îmbunătățește rezistența corpului prin întărirea gâtului, umerilor, brațelor și încheieturilor.
3. Te va ajuta să arăți și să te simți mai tânăr.
4. Îmbunătățește sănătatea dinților. Face dinții și oasele mai dur.
5. Îmbunătățește sănătatea pielii, permițându-i să elimine impuritățile toxice prin respirație abundentă și să absoarbă energia vitală din atmosferă.
6. Oferă păr lung și sănătos. Reduce pierderea părului și tendința sa către cenușie și previne chelia prin creșterea nutriției părului și a scalpului. Crește circulația sângelui la nivelul scalpului.
7. Îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea inimii și va vindeca și preveni tensiunea arterială, palpitația.
8. Îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea ficatului și a plămânilor, vă oferă vânt și previne tuberculoza.
9. Îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea intestinelor și a stomacului.
10. Îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea pieptului și a sânului.
11. Îmbunătățește sănătatea și funcționalitatea genunchilor și picioarelor.
12. Ajută la reducerea durerilor de travaliu. Toate disconfortele cauzate de menopauză dispar.
13. Îmbunătățește uterul (uterul) și ovarele elimină tulburările menstruale, cum ar fi toate dismenoreea și durerea și mizeria care rezultă.
14. Ajută la controlul glandelor hipofizare și suprarenale, care la rândul lor asigură regularitatea ciclului menstrual și reduc durerea în timpul menstruației.
15. Distruge mirosul ofensator al transpirației.
16. Îmbunătățește loviturile genunchilor în mers.
17. Ajută la creșterea înălțimii corpului.
18. Ajută la întărirea sistemului imunitar.
19. Te ia pas cu pas rapid, ușor, sigur, de la starea ta actuală până la înălțimea perfecțiunii fizice.
20. Vă va ajuta să vă sporiți încrederea.
21. Va genera în voi gânduri pozitive optimiste.
22. Vă va ține departe de păcate, pentru că este actul mândru al sănătății și al bolii.
23. Ajută la reducerea problemei tiroidei.
24. La copii îmbunătățește concentrarea și imunitatea, tonifică corpul, calmează mintea, mărește concentrarea și puterea de memorie, eficiență mai mare și metabolism.
25. Crește dimensiunea plexului (cunoscut și ca al doilea creier al corpului uman), extinderea plexului ne ajută să ne dezvoltăm capacitatea intuitivă.
Cum se interpretează Surya Namskar (Salutarea Soarelui)?
Surya Namaskar este o tehnică veche de a reduce greutatea și de a oferi o viață lungă și sănătoasă, realizând această tehnică zilnic de 10-12 ori timp de 15-20 de minute. Să învățăm cum să exersăm toate cele 12 ipostaze ale Salutării Soarelui. În primul rând să păstrăm un covor mic sau o bucată mică de pânză pentru a sta pe el. Dar ar trebui să fie curat și păstrat în condiții de siguranță după terminarea întregii activități. Dacă performați în afara casei, încercați să alegeți un loc mai curat și liniștit, acum începeți să practicați toate cele 12 ipostaze.
Poza 1 # Poziția de rugăciune (Pranamasana): Stai în poziție erectă. Alăturați-vă mâinile și țineți-le de piept. Concentrați-vă să stați drept, constant și într-o dispoziție meditativă. Această postură ajută la inducerea unei stări de introversiune, relaxare și calm.