Sunt shake-urile proteice ca înlocuitor de masă în siguranță
Tyler Spraul este directorul UX și antrenorul principal pentru Exercise.com. Are diploma de licență în științe în pre-medicină și este specialist în rezistență și condiționare certificat NSCA. Este un fost jucător de fotbal american și încă antrenează fotbalul astăzi. În timpul liber, îi place să citească, să învețe și să trăiască viața tatălui. A fost prezentat în Shape, Healthline, HuffPost, Women's.
Scris de Tyler Spraul
Director UX & Head Trainer
ACTUALIZAT: 25 august 2020
Este vorba despre marca ta. Să facem greutăți mari.
Divulgarea agenților de publicitate: ne străduim să vă ajutăm să luați decizii încrezătoare în materie de software de fitness. Cumpărăturile comparative ar trebui să fie ușoare. Partenerii noștri nu ne influențează conținutul. Opiniile noastre sunt ale noastre.
Indicații editoriale: Echipa editorială de la Exercise.com este dedicată furnizării de informații corecte și imparțiale despre industria fitnessului. Ne actualizăm site-ul în mod regulat și tot conținutul este examinat de experți în fitness acreditați.
- Deși este eficient pentru pierderea în greutate, nu ar trebui să vă înlocuiți toate mesele cu shake-uri proteice.
- Shake-urile proteice sunt destinate să completeze planurile de dietă ale sportivilor, nu ca înlocuitoare de masă.
- Dacă alegeți să utilizați shake-uri proteice ca înlocuitoare de masă, asigurați-vă că mâncați cel puțin o masă sănătoasă pe zi, în plus față de regimul dvs. de shake proteic.
În loc să înlocuiți trei mese pe zi cu shake-uri proteice, înlocuiți două mese și luați o masă cu conținut scăzut de calorii care include necesarul zilnic de substanțe nutritive esențiale.
În loc să înlocuiască mesele cu ridicata, shake-urile proteice sunt mai des folosite de sportivi pentru a-și completa dietele de antrenament.
Sunt minunate de consumat înainte sau după un antrenament, fie pentru a crește, fie pentru a înlocui nutrienții și caloriile arse în timpul unui antrenament.
Desigur, suplimentarea este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Exercițiul este și mai important. Mergeți PRO astăzi pentru acces la antrenori personali certificați, planuri de antrenament și multe altele.
Cuprins
Ce sunt înlocuitorii meselor?
Înlocuirea meselor este o porție mai mică de calorii, mai mică, a unei mese, care poate fi redusă în mărimea unei băuturi proteice, a unei bare de proteine sau chiar a unei folii sau a unui sandviș.
Înlocuirea meselor este mai mult sau mai puțin de jumătate din dimensiunea și aportul de calorii pe care le-ați consuma de obicei pentru o masă obișnuită.
S-a dovedit că înlocuirea meselor ajută oamenii să piardă în greutate, cu toate acestea, nutrienții și caloriile incluse nu îndeplinesc neapărat cerințele unui procent zilnic.