Stimularea creierului; Prânzuri energizante
Un prânz bogat în fibre și nutrienți vă poate menține concentrat și plin de energie până la cină. În plus, fiecare dintre aceste mese a fost concepută pentru a include superalimente care vă ajută în mod specific să vă hrăniți porumbul.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Kung Pao Creveți și legume
Cartofi dulci umpluți cu spanac și bacon
Salată de pui dulce și acru Înveliți cu sos de migdale și ghimbir
Bol de somon curri cu varza
5 Hacks nutriționale pentru creșterea energiei și concentrarea laserului
Adăugați aceste stimulente susținute de știință în ziua dvs. și duceți productivitatea după-amiezii la nivelul următor.
1. Curcuma
Cercetările sugerează că inflamația cronică poate contribui atât la oboseală, cât și la ceața creierului, astfel încât gestionarea acesteia este esențială. „Principala componentă a curcuminei, curcumina, se numără printre cei mai eficienți compuși antiinflamatori din lume”, spune Josh Ax, DNM, CNS, DC, cofondator al Ancient Nutrition și fondatorul draxe.com. "Capacitatea sa de a reduce inflamația și stresul oxidativ îl face o plantă care crește creierul, care îmbunătățește memoria."
Foloseste-l: Adăugați-l în orezul de conopidă, amestecați într-un smoothie sau amestecați-l în sos de salată sau ouă.
2. Scortisoara
Acest condiment familiar aromatizează unele dintre alimentele noastre preferate - iar studiile îl investighează ca un potențial potențial de sănătate. De exemplu, scorțișoara poate ajuta la reglarea zahărului din sânge. Creșterea nivelului de zahăr din sânge poate duce la accidente care vă afectează energia, deci este important să mențineți nivelurile normale. Un studiu din 2016 a constatat că atunci când șoarecii au fost hrăniți cu scorțișoară, corpurile lor au metabolizat-o în benzoat de sodiu - o substanță chimică utilizată ca tratament medicamentos pentru afectarea creierului - care a schimbat nivelurile semnificative de proteine, ducând la îmbunătățirea memoriei și a învățării. (Și cine nu a putut folosi asta după ce a luat masa?)