Smart Halloween Candy Swaps pentru a vă salva calorii - ABC News

Schimbul de bomboane vă poate economisi până la 100 de calorii pe zi

? - Halloween marchează sfârșitul lunii octombrie și începutul sezonului de stingere a dietei. Dar, înainte de a vă scufunda în bunătățile de Halloween, Dave Zinczenko, editor ABC-nutriție pentru sănătate și autor al seriei de cărți bestseller „Eat This, Not That!”, Explică modul în care alegerea bomboanelor de dimensiuni mai mici vă poate afecta mai puțin talia.

swaps

Americanul mediu mănâncă peste 24 de kilograme de bomboane în fiecare an. Realizarea acestor swap-uri inteligente poate economisi fiecărei persoane până la 100 de calorii pe zi sau chiar și 10 lire sterline pe an.

Cum se compară bomboanele

Cupe cu unt de arahide ale lui Reese (1,5 uncii) vs. Butterfinger Original (2 uncii, sau 25 la sută mai mare decât Reese’s). Care crezi că are mai mult pumn?

Reese’s are 210 cal, 13 g grăsime, 4,5 ore grăsime, 21 g zahăr, în timp ce Butterfinger are 270 cal, 11 g grăsime, 6 g oră grăsime, 29 g zahăr.

Deoarece Reese’s este mai mic, diferența mare aici este zahărul. American Heart Association dorește ca femeile adulte să mănânce nu mai mult de 25 de grame pe zi. Cu Butterfinger, ați depășit deja acest total cu o bară, a spus Zinczenko.

Mănâncă asta: Cupe cu unt de arahide Reese. Vă va economisi 60 de calorii și 8 grame de zahăr.

Covrigi M&M (32,3 grame) vs. M&M’s Dark Chocolate (47,9 grame). Care are mai mult de două ori grăsimea celeilalte?

Covrigii M&M au 150 cals, 4,5 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 17 g zahăr, în timp ce M & M’s Dark Chocolate are 240 de cal, 11 g grăsimi, 7 g grăsimi saturate, 27 g zahăr. Pachetul de ciocolată neagră este de fapt mai greu decât punga de mărimi obișnuite de covrige M&M, dar chiar și așa, ele au încă mai multe calorii, grăsimi și zahăr pe gram decât covrigele M&M.