Sforait - NHS
Sforaitul este foarte frecvent și de obicei nu este cauzat de nimic grav. Există lucruri care vă pot ajuta dacă este o problemă.
Lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să nu mai sforăiți
Modificările simple ale stilului de viață pot ajuta la oprirea sau reducerea sforăitului.
încercați să slăbiți dacă sunteți supraponderal
dormi de partea ta - încearcă să lipiți sau să cusuiți o minge de tenis pe spatele îmbrăcămintei de dormit sau cumpărați o pernă specială sau o pană de pat pentru a vă menține de partea voastră
ia în considerare solicitarea partenerului tău să folosească dopuri pentru urechi dacă sforăitul afectează somnul lor
nu beți prea mult alcool
nu luați somnifere - uneori acestea pot provoca sforăit
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:
- schimbările stilului de viață nu ajută
- sforăitul tău are un impact mare asupra vieții tale sau a partenerului tău
- vă simțiți somnoros în timpul zilei sau faceți zgomote sau sufocări în timp ce dormi - este posibil să aveți apnee în somn, care poate fi gravă dacă nu este tratată
Actualizare Coronavirus: cum să contactați un medic de familie
Este încă important să obțineți ajutor de la un medic de familie, dacă aveți nevoie de el. Pentru a vă contacta chirurgia de familie:
- vizitați site-ul lor web
- utilizați aplicația NHS
- suna-i
Ce se întâmplă la programarea ta
Medicul de familie vă va privi în gură și nas pentru a verifica dacă există probleme care ar putea provoca sforăitul.