Sfaturi pentru sănătatea articulară optimă Mendelson Kornblum

Articulațiile dvs. sunt o parte foarte importantă a corpului. Pe măsură ce îmbătrânești, articulațiile pot deveni mai rigide și mai puțin flexibile din cauza lipsei de lubrifiere și a cartilajului mai subțire. Cum vă puteți menține articulațiile la o sănătate optimă pe măsură ce îmbătrâniți? Iată câteva sfaturi pentru o sănătate optimă a articulațiilor:

articulară

Alegeți-vă cu atenție alimentele.

Ceea ce mâncați are un impact asupra sănătății articulațiilor. De exemplu, studiile arată că, cu cât consumau mai multe femei cu lapte scăzut sau fără grăsimi, cu atât progresia osteoartritei genunchiului era mai lentă. Alte alimente care vă pot ajuta sunt uleiul de măsline, peștii grași precum somonul (iată câteva rețete sănătoase, delicioase) și sucul de cireșe, care ajută la reducerea inflamației (asigurați-vă că citiți eticheta și nu cumpărați suc de cireșe cu zahăr adăugat) . Alimente de evitat: brânză, sucuri zaharate, slănină și bunătăți cu grăsimi trans, care provoacă atât inflamație, cât și creștere în greutate.