Sfaturi pentru o dietă GERD bună - Gastroenterolog în Wausau, Stevens Point, WI

gastroenterolog

Un diagnostic GERD nu înseamnă că viața ta de mâncare s-a încheiat. Sunt o mulțime de alimente să vă bucurați în timp ce vă minimizați riscul de agravare a GERD. Câteva sfaturi de reținut, indiferent de ceea ce mănânci, este modul în care mănânci. De exemplu, evitarea meselor mari și târzii vă va face o lume bună. Încercați să lăsați cel puțin 3 ore între ultima masă sau gustare și culcare. O scurtă plimbare după masă va ajuta la stimularea digestiei și la menținerea sistemului în mișcare.

Nu uitați că nu toate alimentele declanșează toți oamenii. Este inteligent să păstrezi un jurnal alimentar . S-ar putea să vă simțiți mai bine dacă evitați o mulțime de cofeină, băuturi carbogazoase, ciocolată, alcool, produse din citrice și roșii și alimente grase. Asta nu înseamnă că nu poți avea niciodată aceste lucruri, pur și simplu fii inteligent și consumă cu moderație.

Dacă sună ca o mulțime de probleme, luați-vă inima: dietele GERD pot fi ușor de utilizat și delicioase. Am colectat câteva dintre recomandările noastre de top pentru a vă ajuta să faceți cele mai bune - și mai gustoase - alegeri pentru dieta GERD.

1. Fructe și legume, chiar și cartofi
Evitați citricele și sucurile de citrice, dar deschideți masa pentru o mulțime de alții. Alegeți un stoc proaspăt în sezon și asigurați-vă că sunt pregătite perfect. De exemplu, este greu să te entuziasmezi cu o conservă de sparanghel, dar prăjită cu un pic de ulei de măsline și sare de mare? Luați o nouă abordare cu clasicii, iar papilele gustative vă pot mulțumi.