Sfaturi nutriționale vegane pentru triathleti Liv Cycling Site oficial
Cum să obțineți proteina de care aveți nevoie într-o dietă pe bază de plante + REȚETĂ: Quinoa vegană și tacos de fasole neagră!
Da, chiar și triatletele pot prospera cu o dietă vegetariană sau vegană, dacă o faci în mod corect!
Există o mulțime de beneficii pentru sănătatea unei diete pe bază de plante, cum ar fi:
- O inimă sănătoasă: dietele vegane vă vor ajuta să reduceți colesterolul, deoarece dietele care includ carne și lactate tind să fie mai bogate în grăsimi saturate. Acesta este un lucru bun dacă ești sportiv. O inimă sănătoasă înseamnă că puteți respira mai ușor și vă puteți recupera rapid în timpul antrenamentelor și al efortului susținut (adică o rezistență mai bună).
- Creștere imună: Creșterea cantităților de fructe, legume, nuci și semințe din dieta dvs. înseamnă alimente mai viu colorate, alimente bogate în micronutrienți și acizi grași omega-3, despre care se știe că îmbunătățesc funcția imună. Când lucrezi greu, antrenezi de mai multe ori pe săptămână, sistemul tău imunitar poate fi suprimat. Dacă dieta dvs. nu este bogată în legume, fructe și nuci, semințe și cereale sănătoase, atunci boala vă poate abate de la antrenament!
Există încă îngrijorări legitime atunci când vine vorba de un antrenament atletic pe o dietă pe bază de plante. Doar pentru că ești vegan sau vegetarian, nu înseamnă că mănânci sănătos! O mulțime de alimente precum chipsuri, fursecuri, bomboane și băuturi răcoritoare, deși nu includ produse de origine animală, nu sunt încă bune pentru dvs.