Sfaturi dietetice pentru sportivi DeliverLean
Încercarea de a mânca sănătos poate fi dificilă dacă doriți să o încorporați în stilul dvs. de viață normal. De multe ori, a mânca sănătos necesită timp, energie și atenție. Angajamentele de muncă, familiale, sociale și de altă natură consumă atât de mult din timpul nostru, încât alegem deseori confortul în locul calității atunci când vine vorba de alegerile noastre alimentare.
Mâncarea rapidă și mesele cu microunde se strecoară în dietele noastre zilnice și ne sabotează căutarea sănătății. Acum, când ești sportiv, mâncarea devine mai mult decât o simplă hrană, devine combustibil pentru energie, creștere și performanță. Fie că sunteți un ciclist amator de weekend sau un superstar al NFL, mâncarea pe care o consumați este incredibil de importantă și direct legată de performanța dvs.
Deci, ce ar trebui să mănânce sportivii? Această întrebare nu are un răspuns simplu, deoarece depinde de tipul de atlet care ești, de tipul corpului tău și de o varietate de alți factori. Pentru a discuta acest subiect în întregime, va trebui să citiți un manual întreg. În schimb, vă vom oferi câteva dintre sfaturile principale pentru a vă oferi un bun punct de plecare, pentru a putea apoi să vă adânciți singuri. Iată câteva dintre sfaturile nutriționale de top pentru sportivi .
Tipul de sport
Cel mai important factor pentru a afla cum trebuie să mănânci depinde de sportul sau activitatea fizică la care participi. De exemplu, dacă ești alergător de maraton, dieta ta ideală va arăta considerabil diferită de cea a unui CrossFitter sau a unui powerlifter.
Carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt cele trei componente mari ale oricărei diete, iar alocarea numărului de calorii pentru fiecare variază de la o persoană la alta și de la sport la sport. De obicei, sporturile și activitățile sunt împărțite în două categorii, rezistență și forță, dar rețineți că multe sporturi se desfășoară în ambele.
Nu există „cea mai bună dietă pentru sportivi”. Fiecare persoană este diferită, deci o dietă care satisface toate nevoile nutritive ale sportivului specific este cea pe care ar trebui să o urmeze.
- Rezistență
Mâncarea pentru sporturi de anduranță înseamnă furnizarea organismului cu substanțe nutritive pentru a depune un efort mai mic decât cel maxim pe o perioadă prelungită de timp. Glucidele vor fi cea mai mare cheie a succesului pentru sportivii de anduranță.